瑜伽垫|韩国妹子体重130，身材丰腴曲线美，粉丝喊话别减肥

前段时间流行的BM风，将不少体重过百的女生排除在外。然而体重过百真的就不美了吗？用“瘦”来定义美的审美早已过去，现在更流行曲线柔美的微胖身材，然而这种微胖不是浑身都胖，而是胖瘦有度，胖的恰到好处！今天小练带来的这位健身达人，体重100+，体脂率30+，却拥有令人羡慕的好身材。

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经常健身的人都知道，体重不代表体型。来自韩国的queen_yum_（李宥敏）就是一个很好的例子。身高170cm的她，体重130，但身材好到爆，粉丝喊话不要减肥！

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曾经的她身材并没有现在这么丰满，而是有点瘦瘦的，为了摆脱电线杆身材，她走进了健身房的大门，先增肥再进行力量训练，身材越发饱满，但你想要的纤腰翘臀她都有。

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为了打造出理想的身材，她在训练和饮食上非常注意，保持着一周3-4次的训练频率，饮食上以高蛋白高热量的食物为主，和单纯减肥减脂的妹子不太一样。

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好身材让她更敢穿，更爱穿，在INS上随便晒一张穿搭分享图都可以获得不少赞。如今的她拥有了86w粉丝，但她并没有因此而满足，依旧保持着自己自律的生活。

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李宥敏虽然体重130，但身材曲线相当有女人味，很有魅力。这表明体重并不代表什么，更重要的还是体型！那么大基数的妹子如何拥有好看的线条呢？首先就是要瘦腰！纤细的腰肢能够修饰身材，腰细了，腿自然显长，胸自然显大！

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想要瘦腰的姐妹不妨试试这几个瘦腰瑜伽，没有瑜伽功底的小白也可以快速上手！
船式
坐在瑜伽垫上，双腿自然伸直，双手置于臀部两侧垫面，背部挺直。呼气时上半身向后倾斜，同时抬起双腿离开垫面，膝盖绷直，脚趾向前向上延伸，核心收紧。双臂抬起靠近大腿，肩膀与手臂在同一条水平向上，手掌相对。

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【 瑜伽垫|韩国妹子体重130，身材丰腴曲线美，粉丝喊话别减肥】侧鸽式
坐在瑜伽垫上，右腿屈膝，脚后跟收至会阴处，左腿自然向后打开，大腿尽量贴地，小腿抬起。脊背挺直双肩打开后旋，双手上举上背部向后弯曲，双手去触碰脚尖。

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鹤蝉式变体
跪在瑜伽垫上，双手撑地，双脚后撤，脚尖撑地脚后跟向后发力。左腿屈膝向前，膝盖去触碰大臂，脚尖绷直向后发力，膝盖向前发力。保持6-8个呼吸，换侧。注意手肘微屈，不要超伸弓背或塌腰。

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蝗虫式
趴在瑜伽垫上，脚背绷直贴地，双脚打开与髋同宽，双手自然放在髋部两侧，额头贴地。收紧核心，吸气时臀部夹紧，双脚离地上抬，同时双肩后旋打开，双臂向后向上伸展，上背部夹紧向上，头部、胸部抬离地面。保持6-8个呼吸。

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以上几个体式坚持练习，对腰部有很好的塑形燃脂效果，大基数体重的妹子不妨一试！