中老年人|3种食物是“溶脂高手”，中老年人可多吃，血管或能“平滑如玉” 饮食|运动|医生

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家住广西百色的张民今年56岁，张民小时候家里的条件不太好，别说吃肉了，能吃饱饭已实属不易。穷人的孩子早当家，张民很小就把“知识改变命运”这句话牢牢刻在心里，一直非常努力学习，终于让他走出了大山。

参加工作的张民，生活条件终于开始慢慢变好了，张民终于可以顿顿有肉了，他尤其爱吃红烧肉、动物内脏之类的食物，每顿吃的还不少。
长时间的大鱼大肉，让张民的体型如气球般胀大，越来越圆润。两年前，张民参加单位的体检，被查出高血脂，当时医生劝他要控制饮食，最好将体重降下来，控制好血脂。但张民觉得自己的身体并没有什么不舒服的地方，并没有太放在心上。
张民控制了几天饮食，就彻底将医生的话抛之脑后，又恢复了往常的饮食。前段时间，张民感觉自己经常头晕头痛，并且还老感觉睡不醒，白天频繁打哈欠，晚上睡觉的时候经常手脚发麻发凉。张民的妻子劝他去医院检查一下，张民都是应付说有时间就去，然后便一拖再拖。
这天，张民早上起床感觉头格外地晕，他就想说去外面走走透透气。张民刚没走多远，就感觉头部剧烈疼痛，紧接着便晕倒了。好在刚刚有人路过，将他送往了医院。
医生检查了张民的情况后，发现他是突发急性脑梗，便展开了急救措施。好在送医比较及时，张民脑部梗死的面积不算大，没留下什么后遗症。
血脂升高，身体会出现以下异常，要注意了
1.早上起床容易出现头晕目眩
2.手脚易发凉发麻
3.视力下降，视野受损，持续几秒钟后就恢复
4.口齿不清，嘴歪眼斜
5.睡觉时单侧流口水
6.经常感觉心悸胸闷
若想控制好血脂，日常做好这2件事，血管或能“平滑如玉”
1.调整饮食
血脂偏高的人，要注意控制自己的饮食，减少摄入高脂肪、高热量之类的食物，保持饮食清淡，合理摄入膳食营养。平时还可以补充一些对降低血脂有好处的口服液，含有丰富的类黄酮、氨基酸、谷氨酸、银耳多糖等营养物质，帮助溶解代谢血液中的脂类物质，降低血脂，改善血液循环，疏通血管，提高血管弹性，降低心脑血管疾病的风险。
2.坚持运动
运动可以帮助消耗体内的热量，加速排出血液中的脂类物质，促进血液循环。血脂不好的人，可以每周进行4-5次运动，每次运动半个小时左右，尽量选择一些适合自己的有氧运动，强度适中。
3种食物是“溶脂高手” ，中老年人不妨敞开吃
1.紫菜
紫菜是我们生活中国非常常见的以中国海产品，营养价值丰富，里面含有丰富的牛硫磺成分和镁元素，可以帮助清除血液中胆固醇的含量，适合中老年人平时食用。
2.苹果
俗话说， “每天一个苹果，疾病远离你。 ”这句话是由一定道理的，苹果含有果胶和硫磺铜，可以降低胆固醇，抑制低密度脂蛋白氧化，有效预防动脉粥样硬化。
3.胡萝卜
【中老年人|3种食物是“溶脂高手”，中老年人可多吃，血管或能“平滑如玉”】胡萝卜是人们餐桌上很常见的一种蔬菜，胡萝卜中含有丰富的生物钾元素，可以帮助溶解堆积在血管壁上的之类物质，辅助排出体内的代谢废物和垃圾，起到稀释血液、降低血脂的作用。