健身|健身期间10个“不要”，一定要记住，才能提高健身效率健身

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想要练出好身材，就必须进行健身锻炼，否则无法收获完美身材。在健身过程中，也许有些人会这样想，我每天这么拼命的锻炼，每天这么辛苦，每天这么努力，到底为了什么？这也许是大部分健身人士都有过的茫然。

在别人眼里，可能健身是为了让身材变好，让力量变强，让肌肉变大，又或者是为了参与健美比赛。其实，很多人健身一段时间后都什么目标了，只是把健身当作是一种爱好罢了。
的确是这样，很多人选择健身没有那么多为什么，只想让生活变得更充足，让人生变得更精彩，活得更加潇洒。
流过无数汗水，受过伤，也遇到过挫折，但是没有关系，始终还会坚持下去，始终坚信，会遇见更好的自己，也许很多人健身都是这样子的想法。
当然，我们选择开始健身，那么就要努力，不要半途而废，并且要努力做得更好。在健身期间，其实有很多错误大家都犯过错，有些事情要去做的，有些事情不该去做的，特别是健身新手，基本上都会踩雷。
为了避免健身新手经常踩雷，下面就给大家带来10个在健身期间不要做的事情！
1、不要不热身
从小老师就教育我们，锻炼前要先热身，这也并没有错，在锻炼前热身，的确能够带来许多好处，比如避免受伤、提高健身效率等。反之，锻炼前不热身则容易导致身体受伤，影响健身效率。
2、不要过度训练
过度训练是经常发生在健身新手身上，原因也很简单，很多新手刚接触健身后，往往都急于求成，想在第一时间练出好身材或者强壮的肌肉。于是，每天就拼命的锻炼，每次健身的时间特别长，导致过度训练。
而过度训练不仅对健身效果造成影响，还会危害身体健康，容易导致身体受伤。
3、不要自卑
许多人刚踏入健身房的时候，看到一些好身材的女生和一些肌肉强壮的男生，往往会出现自卑感。其实，完全没必要自卑，在健身房里练出好身材，肌肉强壮的人，他们都经历了多年艰苦锻炼。你自己既然能踏上健身这条路，说明比很多人都优秀了。
4、不要有优越感
有些人健身就是为了炫耀，每天去健身房拍照发朋友圈，正所谓拍照1小时，健身5分钟。坚持健身练出好身材后，也不要有强烈的优越感，虽然你比大部分人都优秀，但是，也有大部分比你更优秀。所以，放平心态，尊重他人，坚持健身，自己各方面会变得更好。
5、不要节食
无论是在增肌还是减脂期间，节食都不要去做。不要觉得节食，吃得少，有利于减肥。实际上，节食减掉的并非脂肪，还会危害身体健康。所以，要合理安排自己的饮食计划。
6、不要暴饮暴食
这一点跟上面一点刚好相反，不要觉得在增肌期间要吃很多，暴饮暴食，才能促进肌肉的生长。其实，暴饮暴食给你带来的不是肌肉，而是大量的脂肪。
7、不要熬夜
熬夜会危害身体健康，这一点大家都很清楚，特别是在健身期间，熬夜会导致健身效率低下。所以，无论是没健身还是健身，都不要熬夜，才能维持着身体健康指数，这是一种健康的生活习惯。