健身|健身期间10个“不要”，一定要记住，才能提高健身效率( 二 ) 健身

8、不要抽烟喝酒
健身期间最忌惮就是抽烟和喝酒。抽烟会摄入大量尼古丁，从而降低血液含氧量阻碍肌肉生长；喝酒会降低睾酮素分泌，并且酒精会分解蛋白质，让你的努力白费掉。
9、不要想怎么练就怎么练
有些人把健身当作游戏，想怎么练就这么练。每次去健身房都是自拍，真正健身的时间很少。或者是一周只练一次，这种做法会导致什么结果可想而知。如果真的想通过健身给身体带来好处，那么就必须制定健身计划，做任何事情也一样，一步一个脚印，才能成功。
10、不要忘记健身后拉伸
健身前热身，健身后拉伸，这两点对健身效率非常重要。无论你的健身目的是为了什么，锻炼后拉伸对身体好处多多。反之健身后不拉伸，则会带来各种问题，如：健身效率低、肌肉酸痛、容易受伤等。
【健身|健身期间10个“不要”，一定要记住，才能提高健身效率】健身是一个过程中，在这个过程中我们要不断地去学习，不断的去突破，才能达到目的。