月经紊乱|减肥期间，此物是最需忌口的主食，难怪很多人总是减肥失败

对于减肥的人来说，大家都知道若想成功减肥的话，必须要管住嘴迈开腿，这样才能够从根本上减少热量的摄入，从源头上促进热量的消耗，达到减肥的效果。

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而且对于有减肥经验的人都知道，在减肥期间主食一定要合理，不能够吃太多高碳水的食物，虽然说碳水化合物是人体能量的重要来源，但若摄入过多也容易造成热量过剩，多余的热量就容易转化成脂肪堆积在体内影响到减肥的效果。
有很多人说在减肥期间是不可以吃主食的，虽然说减肥期间不吃主食掉的非常快，但若长期不吃主食也会出现一些不良反应，比如说心情烦躁，记忆力衰退，反应迟钝的问题，大多数的女人长期不吃主食还会出现脱发严重月经紊乱的情况。

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这种以牺牲健康为代价的减肥是任何人不愿意看到的，为了防止身体出现这些不良反应，在减肥期间千万不能够不吃主食，一旦恢复正常的饮食之后，反弹的可能性也非常的大。
减肥期间，最需要忌口的主食是它，难怪很多人总是减肥失败
因此大家不妨选择折中的方法，虽然说主食里面的碳水含量是比较高的，但是我们可以选择吃一些碳水含量相对较低的主食，对于减肥也是非常有效的，我们常吃的主食离不开面食和米饭，一般来说北方人是非常喜欢吃面食的，而南方人则喜欢吃米饭。

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对于这两种食物而言，到底哪种食物的碳水化合物含量比较高呢？其实面食的热量要比米饭高一些，如果你正好处于减肥期间，尽量要吃米饭，别吃面食，除此之外还可以搭配一些粗粮，做到粗细搭配，既能够补充膳食纤维，还能够增强饱腹感，有效的延缓胃部排空的时间。

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因此对于那些想要减肥的人来说，千万不能够一口也不吃主食，不妨适当的吃一些米饭和粗粮，尽量不吃面食，这样就能够从一定程度上帮助我们起到减肥的作用。除了吃粗粮之外，平时还可以吃一些淀粉含量较高的蔬菜，比如说土豆，莲藕，红薯这些食物也能够给身体补充能量，维持身体的正常运转，再加上膳食含纤维含量比较高，也能够避免身体摄入过多的热量。

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【 月经紊乱|减肥期间，此物是最需忌口的主食，难怪很多人总是减肥失败】若想尽快的减肥成功，仅仅依靠饮食是不够的，即使吃得再少不运动不消耗减肥的效果也不理想，若能够在控制饮食的基础上适当的增加运动，或许能够更好的促进脂肪的消耗和燃烧减肥的效果会更好一些。