障碍|年少早知愁滋味！心感冒了怎么办？( 二 ) 少年|问题|情绪|疾病|患者|症状

专家提醒，预防抑郁障碍，要学会排解压力，适当体育锻炼，有规律作息和睡眠，一些轻度的焦虑、失眠、抑郁等精神疾病可以通过休息放松来解决。但如果明显影响生活和休息，给自己造成很大痛苦，就需要到医院找医生诊疗。
面对身边的抑郁症患者，我们首先要做的就是理解，在理解的基础上才能考虑为患者提供力所能及的帮助。
“心病”多发
呵护孩子的“小心心”
据流行病学调查，中国抑郁症终生患病率为6.8% 。
《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示， 18至34岁青年是成人中最焦虑群体， 2020年，我国青少年抑郁检出率为24.6% ，其中重度抑郁为7.4% 。
抑郁症不是简单的“坏心情” ，而是一种疾病。心理专家表示，虽然社会心理咨询服务体系不断成熟，但良好的家庭教育仍是化解青少年心理危机的“良方” 。面对青少年的一些“小情绪” ，家长如果能够早识别、早干预，就能防患于未然。
专家介绍，青少年常见心理疾病有抑郁症、焦虑症、强迫症，以及学习障碍、人际关系障碍等。
很多青少年之所以罹患心理疾病，部分原因就是遭受来自父母有意或无意的叠加性心理创伤。因此，孩子出现情绪问题，质疑、批评或贬低孩子的办法都不可取。
专家提醒，家庭是青少年心理健康成长的重要“土壤” 。
父母首先应该拥有健全的人格、稳定的情绪，并注重与子女构建健康的亲子关系，随时接纳孩子的负面情绪，为其构造良好的疗伤环境。
父母保持融洽的夫妻关系，可以为孩子营造舒适的成长环境；在亲子关系良好的家庭，孩子会向父母敞开心扉、倾诉烦恼，及时化解负面情绪。
你抑郁不？
先刷“宛平南路600号”测试题
抑郁≠矫情，不必为你的情绪感到抱歉和羞耻。如果你不确定自己只是偶然地不开心，还是已经有抑郁倾向，我们准备了抑郁症筛查量表PHQ-9 ，供青少年和成年人进行自测。
需要注意的是，本测评仅作为抑郁筛查的参考，具体情况仍需要专业的心理医学工作者进行判断。
在过去的2周里, 以下情况出现的频率有多高？
1．做事时提不起劲或没有兴趣
0分，完全不会
1分，好几天
2分，一半以上的天数
3分，几乎每天
2．感到心情低落、沮丧或绝望
0分，完全不会
1分，好几天
2分，一半以上的天数
3分，几乎每天
3．入睡困难、睡不安稳或睡眠过多
0分，完全不会
1分，好几天
2分，一半以上的天数
3分，几乎每天
4．感觉疲倦或没有活力
0分，完全不会
1分，好几天
2分，一半以上的天数
3分，几乎每天
5．食欲不振或吃太多
0分，完全不会
1分，好几天
2分，一半以上的天数
3分，几乎每天
6．觉得自己很糟，或觉得自己很失败，或让自己或家人失望。
0分，完全不会
1分，好几天
2分，一半以上的天数
3分，几乎每天
7．对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时不能集中注意力。
0分，完全不会
1分，好几天
2分，一半以上的天数
3分，几乎每天
8．动作或说话速度缓慢到别人已经觉察？或正好相反，烦躁或坐立不安、动来动去的情况胜于平常。
0分，完全不会
1分，好几天
2分，一半以上的天数
3分，几乎每天
9．有不如死掉，或用某种方式伤害自己的念头。