74岁老奶奶气质非凡，身材曲线完美，坚持运动是关键导语：年轻时拥有肌肉是令人

导语：年轻时拥有肌肉是令人羡慕的。如果你能把这种健康延续到老年，你就会比同龄人年轻。今天给大家介绍一位来自加拿大的健身奶奶MichelleMacDonald ，她的肌肉要比很多的年轻人还要丰满，身材的曲线更加的完美。

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74岁的米歇尔·麦克唐纳原本患有多种代谢疾病，不仅体重超标，还患有三高，身体状况非常的差，他以前从未有过任何健身经验。为了让身体更健康，他花了三年时间。之前，她决定开始决定运动减肥，这种坚强的毅力值得大家学习。

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引体向上是奶奶最喜欢的运动。这个动作可以刺激胸部和背部肌肉，同时稳定核心力量。经常锻炼可以让你的胸部更饱满，你的背部更强壮。你需要在引体向上的过程中动员起来。手臂力量，这样也可以减少麒麟臂，让上身看起来更修长。
在你的健身计划中加入瑜伽、慢跑、快走等有氧运动，以提高你的心肺功能和身体柔韧性。最终，您的体重将从180公斤减至124公斤。肌肉分布均匀，整个人散发着阳光的气息

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在精心设计的训练计划中，除了安排好每天的运动量外，还应严格控制一日三餐的摄入量。为了减肥，奶奶放弃了甜食、炸鸡、汉堡等垃圾食品。更注意蛋白质、脂肪和碳水化合物的平衡。想要减肥成功，就必须在吃的问题上下功夫！

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【74岁老奶奶气质非凡，身材曲线完美，坚持运动是关键】第一、冬瓜玉米汤。

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辅料：姜1片、鸡精少许、盐适量。
第一步，将冬瓜去皮，然后洗净，切成方块。注意不要切得太小，因为冬瓜容易出水。用刀切掉顶部的玉米粒。洗完后放在一边。生姜去皮，然后洗净，切成片。
第二步，倒入热水，大火烧开，同时加入玉米粒和冬瓜。然后加入准备好的姜片，盖上锅盖，大火煮五分钟。然后转小火继续煮。
第三步，加入少量盐和鸡精，改善风味。用勺子搅拌均匀，然后就可以出锅了。
这汤冬天吃起来很暖和。玉米中含有大量的纤维，可以促进肠道消化。如果你坚持下去，你就会看到效果。
配料：豆腐、西兰花、卷心菜、葱、蒜、姜、盐
第二★虾豆腐汤
1.洋葱、大蒜、姜切碎，白菜和西兰花洗净，豆腐切块。
2、葱姜蒜爆香后，加入虾仁，加入两碗热水，加入豆腐块、白菜、西兰花。出锅后加盐调味

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虾和豆腐都是高蛋白成分，富含氨基酸，能促进肌肉更好的合成，使细胞更活跃。同时，它们的卡路里和饱腹感较低。它们非常适合日常健身餐
3★蘑菇炒青菜。

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原料：蘑菇一把，蔬菜一把。
辅料：葱1个，盐适量。
实践。
第一步，将香菇洗净，摘成小花，青菜用水洗两三遍，去烂叶，去根，备用。大葱洗净，去皮，切成片。
第二步，起锅时直接加入香菇，用抹刀翻炒，防止粘锅。两三分钟后，加入准备好的青菜，用抹刀翻炒均匀，加入葱花，盖上锅盖煮。