【中段|昨晚睡得好吗？#专家教你自测是否失眠#】失眠困扰着不少人 ， 如何判断我们是否真的失眠？上海市精神卫生中心主任医师陈俊表示 ， 失眠的判断标准分为两大类 。 第一类 ， 是晚上的睡眠情况：一是入睡困难 ， 二是中段失眠 ， 三是早醒 。 按照我国目前所制定的睡眠指南 ， 如果一个成人晚上睡眠时间少于6.5个小时 ， 就是睡眠时间不够的标志 。 第二类 ， 是白天的日间功能 。 由于个体差异 ， 正常人的睡眠时间需求不尽相同 ， 有人6-8小时 ， 有人7-9小时 。 无论长与短 ， 判断睡眠的质量才是重点 ， 这包括日间的注意力、情绪、身体的感受、认知 。 如果这些状态都不错 ， 就属于健康睡眠 。

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