食物|无论男女，5种食物吃下肚，便秘来，肠道堵得“水泄不通”

肠道问题不分男女老少都会发生，特别是在人30岁后，肠道里面的有益菌越来越少，以至于肠道消化吸收的功能变差，蠕动力也跟着变差，便秘时时都能发生，特别是在乱吃一些食物过后，便秘变得更严重，肠道越来越脏，人的健康隐患不断。

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无论男女，5种食物吃下肚，便秘马上来，肠道堵得“水泄不通”>第1种：油炸食物>油炸食物外酥里嫩，吃起来很爽口，但是食物的营养已经被油炸破坏了，产生了很多脂肪，而且还夹杂着丙烯酸这种物质，吃进肚子里很难消化，吃多了会上火，加重肠胃燥热，伤津耗液，从而导致大便更加干结，排便会更加困难。

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>第2种：甜食>甜食最大的特点就是糖分太多，虽然好吃但是吃太多会减弱肠道的蠕动，影响消化导致便秘，很多小孩容易便秘，爱吃甜食是很大的原因。>第3种：过于精细的食物>精米就是过于精细的食物之一，人们吃这个看起来是生活变好了，但是却是给便秘创造了机会，因为精细的食物膳食纤维少，不好消化，产生的食物残渣容易堆积，不容易被肠道输送，这会使肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘。

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>第4种：番石榴>番石榴是很好的食物，但是很多人发现稍微多吃一点就会便秘，并不是它里面的籽在做怪，而是番石榴本身含有一种叫鞣酸的物质，会导致收敛止泻，粪便不容易被排出，会引起便秘，但是如果你拉肚子很严重，建议你吃点番石榴。>第5种：辛辣的食物>相比于辣椒，人们更喜欢吃辣味的食物，其中麻辣烫不得不提，而且麻辣烫还会很咸，又辣又咸的食物会刺激肠道，加重肠道的消化负担，还会减弱肠道的蠕动力，经常吃麻辣烫不是腹泻就是便秘了。

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无论男女，想要疏通肠道，自制一杯“通便水”，便秘隔天就消失便秘发生后不管不顾就会变成顽固便秘、慢性便秘，结果就是让自己越来越胖、脸上更容易出油、头发更容易腻、消化不良、没胃口，严重的人会长痔疮、大肠容易病变，很多肠癌都是从便秘开始，所以不能忽视，解决便秘无论男女都可以试试自制一杯“通便水”。做法简单，在温水里面加入一勺火麻油，一勺蜂蜜，搅拌均匀喝下就行。

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>火麻油其实很常见，是一种适合家庭食用的植物油，它具有润滑肠道的作用，能粪便更容易排出，而且火麻油中还含有亲水因子，可以保持粪便中的水分不流失，预防大便躁结，能很好解决老人的便秘问题。而且火麻油还含有丰富的卵磷脂，能够养护肠道，通便秘，是疏通肠道的好帮手。为什么要蜂蜜搭配火麻油？蜂蜜对肠道有滋养的作用，而火麻又是可以通肠润便的，结合一起吃无论是效果还是口感都是大大增强的。