女孩|140斤微胖女孩坚持运动，练就“葫芦形”身材，前凸后翘很惹眼

随着时代的发展，大家对美的定义也越来越畸形。 “白瘦”、“瘦美”、“漫画腿”等词频频出现，对女性形象的要求极高。
瘦=美。很多明星也因为过分追求瘦，向大众宣传自己变态的审美。
其实，瘦并不代表美，胖和丰满才是真理。尤其是前凸后翘、凹凸不平、线条完美的人更受关注。

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140斤微胖女孩坚持运动，练就“葫芦形”身材，前凸后翘很惹眼今天故事的女主角是一个140斤的健身女孩，虽然大家都认为她一定是胖乎乎的。

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事实上，它与每个人的固有思维完全不同。从照片中我们可以看出她的身材非常好，腰臀比例完美，腰身纤细。她是欧美追捧的典型“葫芦形”身材。
因为身高比较高，长期健身，哪怕是140公斤，也像个行走的衣架，完全没有胖的感觉。
紧身裤虽然对身材要求更高，但这位小姐姐正好可以展现性感的一面，非常吸睛。男人和女人都必须停下来三秒钟。

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小姐姐2014年开始健身，减肥成功后皮肤严重恶化。她开始力量训练以增加肌肉并收紧皮肤。
刚开始的时候，她对自己没有信心，不知道怎么锻炼，也不知道怎么使用器械，但是教练很友好，为她制定了最合适的增肌计划。
日复一日的坚持，通过健身达到了完美的身材，爱上了健身。他甚至改变了自己的审美，不再追求纸的风格，开始接近这个有前凸肌肉的女孩。

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训练强度控制在每周4-5次，其余时间配合有氧瑜伽。瑜伽可以拉伸肌肉长成条状，缓解大负荷运动带来的疲劳，更好的恢复。
除了在运动上严格执行标准外，她对食物也不是很热衷。如果自己研究一顿减脂餐，不用计算，大概就能看到这顿饭的卡路里，永远吃不饱。
三餐尽量清淡，蛋白质一般用蛋白粉补充剂，所以根据自己的肌围比较容易算出进食范围

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看到这位女孩的身材你是否心动了呢？那就赶紧行动起来吧！今天和大家分享几组运动大家可以跟着做。

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仰卧英雄式●体式要点：先找一个合适的枕头垫住腰部。放好枕头后，平躺在枕头上，双腿慢慢向两侧展开，让小腿紧贴地面，感受大腿前侧和腹部的感觉，保持这个姿势8-12秒。短暂休息后，重复练习

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●益处：能有效拉伸大腿前部紧张的肌肉，改善膝关节过伸，减掉大腿前部的脂肪，让腿从侧面看起来更苗条。它可以在伸展大腿的同时伸展腹部。它能减少腹部脂肪的堆积，使腰腹部肌肉更强壮，告别游泳圈。

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狮身人面式●体式要点：在瑜伽垫上弯腰，双腿微伸，脚背着地，双手撑地，撑起上半身，尽可能伸展脊椎，加强和伸展脊椎，收紧腹部，收紧脖子。放松肩膀，不要耸肩，坚持几秒钟，慢慢放下上半身，休息片刻后重复练习。