昆明送子医院医生说多囊的治疗饮食调控和规律运动？( 二 )

2、摄入适量蛋白质
蛋白质具有一定的激素调节功能。充足的蛋白质还有助于组织修复，提高免疫力。鱼，禽，蛋，和瘦肉是比较好的蛋白质来源。
3、改变脂肪结构
脂肪也有“好”“坏”之分。单元不饱和脂肪酸可以减少低密度脂蛋白在动脉壁的堆积与阻塞，同时也可以帮助提升健康的高密度脂蛋白浓度，属于“好”脂肪。常见含有此类物质的食物有橄榄油、菜籽油、坚果、坚果黄油与牛油果等。
4、饮食宜清淡
应纠正偏食等不正常的饮食习惯。避免辛辣刺激的饮食。不宜吃甜食，绿豆、螃蟹、柿子等也最好不要吃。
【昆明送子医院医生说多囊的治疗饮食调控和规律运动？】5、控制压力
皮质醇是一种应激反应激素，在慢性压力下会增加，进而导致腹部脂肪增加。而增加的脂肪又会反过来促进皮质醇的分泌，形成死循环。所以在保证饮食营养均衡的同时，也要注意放松心情，适度减压。

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