昆明送子医院医生说多囊的治疗饮食调控和规律运动？

多囊卵巢综合征（PCOS）是妇产科常见的一种内分泌兼代谢性疾病。此病对女性健康的影响涉及到全身多个系统，而且贯穿一生。

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多囊=不孕？
错误！

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在妇产科，很多患者是因为一直不孕来检查才发现自己患有多囊，以致于有人认为，多囊卵巢对女性最大的影响无非就是不孕，所以只要生过孩子或者还不打算生孩子就没关系。然而事实上，多囊对女性的健康造成的影响可谓“恶行累累” 。
1、儿童期：可能影响骨龄，造成身高偏低。
2、青春期：月经不调、痘痘不息、肥胖多毛。
3、育龄期：不孕、反复流产。
4、性成熟期：可能产生糖尿病、脂肪肝、高血压等诸多并发症。
5、绝经期：患女性肿瘤机率增加。

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治疗=吃药？
错误！

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如果你认为，多囊仅仅靠吃药促排卵就好了，那真是大错特错了！
要知道，多囊绝对的治疗担当不是药物，而是饮食调控和规律运动！
没有它作为基础，药物和手术之类的治疗都是没有意义的。
那你一定问：这是不需要吃药的节奏吗？这…还真不能这么说！
每个人疾病情况复杂、严重程度不等，比如那些雄激素特高的、胰岛素抵抗严重甚至糖尿病了的、着急怀孕的、运动不能坚持的等等，您还是吃药吧！但是要配合运动！

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规律运动如何做？
FITT原则

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“管住嘴，迈开腿” ，相较于“管住嘴” ， “迈开腿”容易量化，比如运动的时间、强度、频率等皆可控制。当然，三天打鱼两天晒网可不行！
那运动对非肥胖的PCOS患者有用吗？有用！尽管体重不超重，但这类患者多存在内脏肥胖，因此运动同样有益。
运动应遵循以下规则
F：Frequency
每周3-5次
I：Intensity
运动强度由低到高，重在坚持
T：Time
30-60分钟/次，逐渐延长
T：Type
选择方便、易行的运动
如慢跑、快走、骑车、游泳等
你说选打高尔夫球行吧？
行！有钱咱也可以任性！
算一算吧！
如果你能每天通过运动
多消耗500-1000kcal
6-12月可降体重7-10%！

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饮食调控如何做？
532原则

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一些多囊患者，每次吃东西前都在网上请示医生：是否能吃？能吃多少？有时候还会和医生讨价还价，真是又好气又好笑！还有一个胖妞在朋友圈说：

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那种委屈而几近绝望的眼神，让总是威逼利诱她们去减肥的医生也心生怜惜！
下面就来提几点科学饮食调控的小建议：

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多囊的饮食守则
1、选择合适的低糖低碳水化合物
低血糖指数<55的碳水化合物，可使血糖不致上升过快，进而减少胰岛素抵抗的产生。大原则是尽量吃非精制食物，如颗粒的燕麦；糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭。