运动|即使少量运动，变化也太大了！高血压|血糖|糖尿病|老年病

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最新研究发现：即使是少量运动，也能极大增加大脑体积！
2022年8月发表在《神经病学》上的一项由德国神经退行性疾病中心进行的大型研究显示，体育活动对几乎所有被调查的大脑区域都有明显的影响。
可以说，体育活动越多、越激烈，大脑区域就越大，无论是体积还是皮质厚度，特别是在海马体观察到这一点，海马体被认为是记忆的控制中心。较大的脑容量比较小的脑容量能提供更好的保护，防止神经变性。

\r \r \r \r 这是一个非常好的消息，特别是对于那些不愿意运动的人。
研究结果表明，即使是很小的行为改变，如每天步行 15 分钟或走楼梯而不是乘电梯，也可能对大脑产生实质性的积极影响，并可能抵消与年龄有关的脑物质损失和神经退行性疾病的发展。
特别是老年人已经可以从适度增加低强度的体育活动中获益。

\r \r \r \r 到底是要静养，还是要动起来？
有些人说，到底要静养，还是要动起来？年轻人不必多说，运动肯定好处多。专家表示，其实对于老年人来说，也一定要运动！
只要动，就能给你更多的自信。
只要动，就能改善你的睡眠。
只要动，就能让你有一个更好的心情。
只要动，就能维护或改善你的心肺功能，这是长寿的重要保障。
只要动，就有助于改善血压、血糖、血脂，降低心脑血管病风险。
只要动，就能消耗体内储存的脂肪，避免肥胖以及由此引发的多种健康问题。
只要动，就能延缓肌肉萎缩，这是健康的基石。
只要动，就能降低骨质疏松的危险。缺乏运动是发生骨质疏松的最重要原因之一。

\r \r \r \r 不在乎采取什么样的运动方式，不在乎运动多少，只要动起来就比不动好。结合自己身体情况，采取适宜的运动方式、运动强度和运动量，是维护自身健康的重要保障。
即便是卧床不起的人，在床上做一些肢体活动也有好处，哪怕是抬抬胳膊、踢踢腿，都会有益的！
所以，在保证安全的前提下，老年人一定要积极运动。

\r \r \r \r 运动三个月，身体会有哪些变化？