因为生气的时候会导致多巴胺、去甲肾上腺素这些影响血管收缩的激素升高 ， 激素升高以后 ， 小血管、大血管会痉挛、缩小导致血压升高 ， 这也是为什么有的人生气之后面红耳赤的原因 。 严重一点的 ， 还会导致心绞痛、心肌梗塞 。 如果有糖尿病、高血压、血管功能本来就不好的 ， 甚至会导致心脏骤停或猝死 。
此外 ， 情绪不好还有可能导致入睡困难 。 长期睡眠不好 ， 容易导致记忆功能减退、认知功能减退 ， 再者还可能导致月经功能失调、甲状腺功能紊乱 ， 但最主要还是对心脑血管的损伤 。 而长期的胃肠功能紊乱 ， 也会增加癌症的发生几率 。

文章图片
当你非常生气了 ， 该如何调节？

文章图片
李明美医生介绍：方法有很多 ， 一是设定时间线 ， 给自己一个缓冲的时间 ， 允许自己在遇到事情时有一些情绪反应 ， 过了这个时间就要及时走出来；二是脱离当时场景 ， 避开那个让你生气的人和事；三是为情绪找一个出口 ， 选择一种适合自己的方式宣泄 ， 走走路、健健身（忌高强度运动）、血压平稳的情况下大喊大叫、大哭一场、找个可以信任的人倾诉等等；四是升华的方式 ， 做一些自己擅长的事 ， 比如绘画、写字、唱歌……
但是“借酒消愁、借吃消愁”是非常不可取的 ， 因为喝酒伤肝、伤脑 ， 对健康没有一点好处 ， 暴饮暴食 ， 无疑是让胃肠雪上添霜 。
在这里 ， 李明美医生还给大家推荐了一个小方法 ， 当不良情绪发生的时候 ， 大家可以试着做一下：

文章图片
?清除所有杂念 ， 端坐在椅子上；
?吸气 ， 用脚死劲儿蹬地 ， 屁股抵紧凳子 ， 拳头攥紧 ， 吸到最大为止；
?呼气 ， 呼气的时候 ， 全身慢慢放松、慢慢放松……感受自己的呼吸 ， 一直做到非常放松为止 。
根据自身状况 ， 可以反复多练习几次 ， 做一次两次是没用的 ， 让自己感受自己的身体 。

文章图片
不想做情绪的奴隶 ， 又该怎样做？

文章图片
每个人都想做自己的情绪管理大师 ， 谁也不想做情绪的奴隶……但是 ， 怎样才能管理好自己的情绪呢？
李明美医生表示：要想管理好自己的情绪 ， 是需要训练的 。
首先你要找到情绪来源的原因 ， 原因背后的心理需求是什么 ， 心理需求是合理的还是不合理的 ， 如果是合理的 ， 那怎么和发生情绪的这个事情或者这个人表达；如果是不合理的 ， 那怎么调整对这个事情的认知 。

文章图片
认识是第一步 ， 处理、发泄、解决是第二步 ， 情绪平稳了以后还要再认识自己 ， 认识、解决、再认识 ， 再解决 ， 再认识……这是需要反复训练的 。
最后 ， 李明美医生说：看心理医生不是代表有病 ， 其实很多人对自己的认识是不足的 ， 因为潜意识层面确实需要心理医生来协助你看到 。
身心健康很重要 ， 希望每个人都能重视起来！
”
受访医生/李明美

文章图片
四川省精神医学中心心身消化科医师
【“万物皆有裂痕|成都48岁女子每天上吐下泻，久治不好…没想到病因在这儿！