清热解暑|秋季进补，这4种蔬菜要多吃，一块钱一斤，便宜又好吃！顺利入秋

如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语：秋季进补，这4种蔬菜要多吃，一块钱一斤，便宜又好吃！顺利入秋！相信大家也知道，每年到了夏秋季节的时候，天气比较炎热，昼夜温差又比较大，在这个时候，很多朋友们都处于口干舌燥、食欲不佳，精神状态又不好的一个情况，那么小编建议大家在当下的时候，可以适量多吃一些新鲜的瓜果蔬菜和一些新鲜的肉制品。

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因为这类瓜果蔬菜里边都富含大量的膳食纤维，维生素、钙锌铁矿物质，还有大量的氨基酸和水分，对于我们清热解暑、提高食欲，促进肠胃消化和增强新陈代谢都有很好的帮助，而一些新鲜的肉制品里面都富含大量的优质蛋白质和钙磷铁矿物质，但是这类肉制品里面都富含大量的脂肪和热量，经常吃的话肯定是不可能的。

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所以，经常吃的食材，就要数一些瓜果蔬菜呢，那么今天呢，前面也跟大家分享4种特别适合我们在秋季吃的食材。这四种蔬菜呢，是生活中比较常见的，而且价格还非常的便宜，一般一块钱一斤就可以轻松买到的，不仅便宜，而且营养价值非常高，富含大量的营养物质，对身体是非常有好处的，喜欢的朋友们可以自己在家里边儿多买一些，可以帮助大家顺利入秋，那么，不知道这4种食材是什么的朋友们，赶紧跟着小编一起了解一下吧！希望对大家有一定的参考价值。

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第一种蔬菜指的就是莲藕。因为莲藕呢，可以说是在秋季最补人的一个食材了，里边儿富含大量的优质蛋白质钙磷铁矿物质以及氨基酸，能够起到清热生津、润燥滋阴、缓解暑气的效果，而且还能起到健胃润肺的效果，所以它是一个非常不错的食材，而且莲藕在生活中的吃法也比较多，不仅可以直接用来清炒着吃，同时还可以生吃，或者是用来煲汤，煮粥等等，都是非常美味的。

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第二种蔬菜，指的就是送中最常见的土豆。说到土豆呢，其实有很多朋友们都是非常喜欢吃的，99?朋友们都是特别喜欢吃土豆的，因为土豆在生活中的吃法是非常多的，不仅可以直接清炒的吃，同时还可以用来凉拌，或者是用来炖鸡肉、炖鸭汤等等，或者是将其做成薯片薯条等，都是非常受欢迎的，而且土豆它里面有富含大量的维生素A和维生素C，还含有大量的矿物质以及膳食纤维，能够起到清热解暑生津开胃的效果，价格还非常的便宜，一块钱一斤就可以轻松的买到了。

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这三种蔬菜，指的就是生活中常见的茼蒿。一说到茼蒿的时候，其实有50?朋友们可能不太喜欢茼蒿的味道，因为茼蒿的味道吃起来是非常有刺激性的，但是它是一个纯正的营养蔬菜，为什么这么说呢？因为它里边儿的铁元素和钾元素的含量比其他普通蔬菜的含量还要高上好几倍，所以营养价值非常丰富，口感比较清香脆嫩，如果大家遇到了的话，千万不要错过它。

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第四种蔬菜指的就是在当下这个季节大家最喜欢吃的冬瓜。冬瓜，其实大家也是非常熟悉的，几乎一年四季都可以轻松的买到冬瓜，而且冬瓜里边儿的水分是非常充足的，又富含大量的微量元素和膳食纤维，对于我们滋补身体、清热解暑，开胃润肺都有很好的效果，所以大家在这个季节的时候，一定要多给自己和家人吃一些冬瓜，而且冬瓜的价格还非常的便宜，相信有很多朋友们也是非常喜欢吃的。