进入到秋天以后，天气逐渐变凉，早晚还有一丝丝的寒意。因此在秋季要好好地注意身体，正确的养生。在秋季，大部人都会来贴秋膘，弥补夏天人体营养的流失，把三伏天没吃的统统补回来。

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在饮食上，大鱼大肉的嗨吃，如果吃的过多，肠胃就会出现负担，健康就会出现问题。正确合理地贴秋膘，不是常吃荤菜，而是荤素搭配，营养均衡。今天给大家推荐秋天的5宝，秋季的时令食物，大鱼大肉靠边站。很多人都喜欢吃。关键是这些食物营养高，应季而食安稳过秋！一起看看，有你爱吃的吗？

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秋季第一宝：红薯叶红薯是秋季的时令食物，但是红薯叶也是人们的最爱，有秋日的第一宝的美誉。红薯叶青绿，营养高，是一种普遍而且好处多的养生蔬菜。秋季食用一些红薯叶，可以提高免疫力，预防心血管，降血糖、通便利尿。还可以保护视力，预防夜盲。对于癌症的预防也有一定的好处，阻止细胞癌变。

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红薯叶在饮食里，一般就是素炒或者凉拌，今天给大家推荐一种吃法，我们用红薯梗来炒着吃，纯天然健康蔬菜，清香甘甜，别有风味。食材：红薯叶2把，葱姜蒜，盐，胡椒粉，红辣椒一个做法：1首先把红薯叶去掉叶子，只要茎秆。然后清理茎秆，去掉上面皮，茎，然后掰成中小段，放到清水里，清洗一下。2葱姜蒜切好，红辣椒切条，备用。3锅里放油，爆香葱姜蒜， 放进辣椒，大火翻炒，放进红薯梗，大火翻炒4起锅前，加入盐，胡椒粉，即可。

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秋季第二宝；秋葵秋葵是秋季的时令蔬菜，羊角豆、黄秋葵、黄蜀葵都是它的名字。秋季吃些秋葵，对人体好处极好。秋葵会是糖尿病人群的好助手。因为秋葵里面的营养成分，水溶性果胶与黏蛋白等，可以减缓糖分吸收、减低人体对胰岛素的需求。再则生活中吃些秋葵还可以保护肠胃 ，助消化、增强体力，补肾填精， 美容养颜，减肥瘦身。提醒一点，大家在吃秋葵的时候，必须在沸水中烫三五分钟，这样可以去掉它里面的涩味。

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推荐给大家美味吃法，简单营养不流失，就是白灼秋葵，不用炒，不用蒸。做法；1秋葵清洗，然后放到锅里来煮一下，煮沸后，捞起沥干水分，备用。2准备调味汁，葱姜蒜切末，放到锅里爆香一下，倒进碗里，里面加入盐，醋，盐，味极鲜，鸡精，拌均匀，倒在秋葵上面即可。

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秋季第三宝：秋梨秋季的水果之王就是秋梨，生活饮食里，宁可不吃肉也要吃它。秋梨水分多，营养高，咬一口，脆甜汁水多，好吃香甜。生活中适当吃一些秋梨，可以润肠通便，促进食欲，帮助消化，护肝、养胃又美白，养颜。大家在吃梨子的时候，梨子肉和皮都可以来吃。梨子的吃法不同，养生效果不一样。

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1直接清洗干净生吃梨子。清热，解决咽喉干痒、声音嘶哑，治疗咳嗽。2把梨子榨果汁来吃。滋润喉头、补充水分，补充津液。3把梨子煮熟来吃。滋阴润肺、止咳祛痰，治疗咳嗽问题。4梨子搭配大米煮粥。润燥，去秋燥，还滋养身体

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