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养护骨骼的2个好习惯 ， 多坚持
1.补充营养元素

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2.多运动
运动一直是提升骨骼强度的有效手段 ， 运动时人体代谢加快 ， 可以使钙质更快被骨骼吸收 ， 而且身体会分泌更多有助于骨骼的激素 ， 提高骨骼强度 。
对于中老年来说 ， 不能进行对自身骨骼冲击力太大的运动 ， 平时最好选择一些平缓的运动 ， 如打太极、单腿站、散步、横向走等 。

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来源：39健康网

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