|停止精神内耗吧，别自己压垮了自己，却以为是生活压垮了你

你知道吗？有时候你感到很累，其实是你长期精神内耗（也叫心理内耗）带来的不良后果，并不是因为干体力活，或从事脑力工作，或加班通宵带来的身体劳累所致。
什么是心理内耗？心理内耗指的是，人的自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体即处于一种所谓的内耗的状态，长期的内耗会让你感到疲惫。
通俗地说，当你感到很累，并不是因为身体上的疲劳，而是由于心理上的一种主观感受，那你就是处于一种心理内耗的状态。也就是说，你累是因为心理作用，并不是身体真的累着了。
心理内耗的人通常很敏感，不自信，容易自我怀疑和自我否定，容易胡思乱想，过度思虑，过于在意他人对自己的看法，有时候别人只是随口一说， TA可能都要暗暗较真，各种猜测，仿佛心里有两个小人在打架，事情还没做呢，就觉得自己做不到。就想太多了呗~哎，何必跟自己过不去呢？
心理内耗有哪些表现？1.只会纸上谈兵，从不动手执行
一个典型的例子就是，年年的年尾立来年的flag ，却一个都没有完成。
2.做事拖拖拉拉，通常效率不高
不管是家庭作业，还是工作任务，不拖到快deadline了是绝对不会动手的。
因为时间很紧迫，加之内心焦虑不已，导致思考速度提不上去，效率不高。
3.做决定时犹豫不决，做选择时纠结
收到了几个offer ，到底去哪家公司呢？对比来，对比去，也没对比出个结果来。
一日三餐吃啥都能犯“选择困难症” 。早餐吃什么要想很久，午餐吃啥也要想许久，晚餐怎么解决也要好长时间才能敲定。
4.过度思虑，庸人自扰
整天想七想八，自己吓自己。事情还没发生，而且极大可能或者根本就不会发生，却时时刻刻担心它成真。
怎么改善心理内耗？1.心有计划，思考过后，马上行动，注重效率，自我激励
假如你已经做完一年计划，三年计划，五年计划，十年计划， …… ， N年计划了，且计划可执行。
Flag立完，不马上行动，一项项完成，难道要年年留着过年吗？
光说不练只是假把式。
又说又练才是真把式！
还有，别以为一年、三年、五年、十年很长，时间如白驹过隙！
N年计划的效率不可控？那就把你的N年计划分成更小的阶段性目标，积极行动。每完成一个小目标，就给自己一个奖励。
2.做决定，要果断
当然了，这是一种深思熟虑过后的果断，只是这思考过程被压缩到了一瞬间。
另外，吃饭这种小事，就不要犯难了，有那时间纠结，都可以吃完一顿饭了。
3.不要杞人忧天
即使天塌下来了，也有个子高的顶着。
4.给自己下暗示，积极的心理暗示
相信“我可以” ，有时候甚至可以解决你遇上的很多问题。
因为你本来就有处理这些问题的能力。
反之，要是你消极对待，可能本来你可以轻易解决的问题也会变得很棘手。
结语停止精神内耗吧，这是你改变自己的第一步。
【|停止精神内耗吧，别自己压垮了自己，却以为是生活压垮了你】停止精神内耗吧，别自己压垮了自己，反倒怪生活累着了你。