高血脂|血脂高的人不用怕，常吃3菜，多喝1水，清扫血液垃圾，血液不粘稠( 二 )

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2、玉米现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60?可降低血液胆固醇浓度。它和玉米胚芽中的维生素E共同作用，并防止胆固醇沉积于血管壁。因此，玉米对高血脂、动脉粥样硬化等都有一定的预防和治疗作用。3、芹菜芹菜里面含有比较多的膳食纤维，具有降低血压和降血脂、降血糖的功效。芹菜中叶茎中含有芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有调节血脂的作用，最好的方法是将芹菜榨汁喝，要连着芹菜渣一起喝，同时可以促进肠胃蠕动，帮助排便助消化。虽然上述三种材料具有降血脂的功效，但是治疗高血脂还是需要用他汀类药物的，这种三种食材配合药物食用，对于血脂调节很有帮助。

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这种水是什么水呢？不是别的，就是白开水。但是如何喝，却非常有讲究：通常在这3个时间点喝水，可以帮血管稀释血液，对病情有益。1、晨起后对于高血脂患者来说，晨起的一杯白开水，既没有能量还能补充夜晚丢失的水分，在一定程度上达到提高基础代谢率、促进机体代谢的目的。

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2、吃饭前（黄金喝水期）在这个时间段喝水，一是可以抑制自己的食欲，让自己在正餐少吃一点，二是还可以稀释血液，缓解机体因血脂高而带来的多种不适。3、晚睡前正常人晚睡前不要喝水了，频繁起夜影响睡眠。但是对于高血脂朋友而言，睡前可以喝一点，比如200毫升就可以，这个量既对健康有利，也有出现夜尿的问题。【药博士】简介博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！，