时间|肝脏没你想得那么“坚强”！7个习惯一个比一个伤肝，尽快改！肝脏|饮食|夜间|代谢|习惯|乙醛

肝脏是人体非常重要的解毒、代谢、免疫器官，肝脏如果患病，对人体健康造成的不良影响将会非常巨大。
而且肝脏的功能虽然十分强大，但肝脏本身却是非常脆弱的，如果经常放任不良生活习惯不管的话，是很容易导致肝脏功能出现大幅下降的。

文章图片
下面就一起来详细了解一下生活中最常见的7个“伤肝”习惯。
1、经常饮酒
经常饮酒是诱发肝脏病变的最重要因素。这主要是因为肝脏在分解和代谢酒精的过程中，乙醇将会代谢转化为乙醛，而乙醛是具有毒性的。
因而长期饮酒是很容易对肝脏细胞产生毒害作用的。所以想要保证肝脏健康，就一定要注意远离酒精。

文章图片
2、经常生气
生气伤肝是生活中经常听到的一句俗语，事实上确实如此。经常生气会严重影响肝脏内部的气血运行，时间长了，一旦引发肝气郁结，各类肝脏病变的发病率都会大幅提升。
因此为了肝脏健康着想，大家一定要学会合理控制情绪。

文章图片
3、长期熬夜
肝脏在夜间是需要及时进入休息调整状态的，否则时间长了，很可能会导致肝脏因夜间代谢负担过大而呈现过度疲劳状态。
因此对于睡眠健康尤其是入睡时间，大家一定要给予充足的重视。条件允许的话，最好是能在夜间10点之前就上床入睡。

文章图片
4、饮食过度油腻
饮食是否健康对肝脏功能造成的影响非常大，只不过对于此类知识很多人都不太了解，经常会认为只要肠胃没有出现不适，那么对于饮食是否合理就不用太过重视，这种错误做法一定要及时改正。
如果长期过量摄入高油、高脂类易使代谢负担大幅加重的不良食物的话，是很容易让肝脏因饮食不当而患病的。

文章图片
5、久坐不动
久坐不动是目前大多数上班族的工作常态，这给人体健康尤其是肝脏健康造成的不良影响也是比较严重的。
因为在长时间久坐不动的过程中，人体的血液循环会明显减慢，代谢速度也会大幅降低，这是非常不利于肝脏保养的。时间长了，肝脏病变的发生几率很可能会大幅提升。

文章图片
6、过度节食
很多人都认为吃的越少就越有利于肝脏保养，这种想法其实是完全错误的。如果因过度节食而引发营养不良问题的话，同样会对肝脏健康产生非常严重的不良影响。
所以在进食量的问题上，大家千万不要过度偏激。其实无论是想要保证肠胃健康亦或是保证肝脏健康，每餐进食量都只要遵循七分饱原则即可。

文章图片
7、食用霉变食物
食物在保存不当的情况下，是很容易出现发霉问题的，此时很多人都会选择切除霉变部位后继续食用剩余部分。
这种做法是非常不利于肝病预防的，因为食物一旦发霉，其内部将会产生大量的有毒物质，尤其是易诱发肝癌的黄曲霉毒素。因此面对发霉食物，一定要及时舍弃。