腰椎间盘突出的严重程度，你属于哪一种？如何预防护理？本文首发于微信公众号生经益

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(1)腰椎间盘膨出
【腰椎间盘突出的严重程度，你属于哪一种？如何预防护理？】椎间盘损伤较轻，纤维环无明显损伤，由予腰部肌肉紧来，椎间盘堂力较天向周围膨出，临床表现为肌紧张，腰部酸痛、胀痛等，为椎间盘突出的早期表现。

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(2)腰椎间盘突出
腰椎间盘纤维环、后纵韧带均有损伤，纤维不破裂，椎间盘压向后纵韧带并与后纵韧带同时向后方突出，表现为腰痛、臀部、下肢放射痛，咳嗽、打喷嚏时疼痛加重。

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(3)腰椎间盘脱出
椎间盘的纤维环和后纵韧带损伤较重，损伤的椎间盘部分或全部掉落到椎管内，表现为腰痛、臀部、腿部放射痛，可为一侧，也可为双侧，活动可引起剧烈疼痛，咳嗽、打喷嚏、甚至深呼吸都可产生剧烈放射痛，腰、患肢功能障碍，因脱落的椎间盘在椎管内可以移动，故改变体位时，下肢的疼痛部位也可改变。

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腰椎间盘突出的患者要正确看待疾病，做好护理工作：
1.选择合适的床垫
一般睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.这里要注意的是很多病人区分不出来什么是硬板床，什么是硬床板。硬板床和硬床板的区别是，硬板床是要有床垫或者床褥的，而硬床板就只剩下床板了。有的人直接就睡在硬床板甚至的地板上了，这是万万不可取的。

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2.不要贪凉，注意腰间的保暖
腰间盘突出压迫神经，会使正常神经水肿并且发炎，导致腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。而冷空气的刺激神经加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。

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所以我们的腰部防寒保暖，可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。白天腰部可以戴一个腰围，加强腰背的保护，也利于腰椎病的恢复。切记不可遭受风寒，还可以避免风湿骨病的发生。

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3.不要剧烈运动
有外伤的腰椎间盘突出患者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。
4.适当的腰背肌锻炼
腰背肌锻炼对预防腰椎间盘突出症和治疗腰椎间盘突出有较好的效果。
比如腰椎病人在生活中，不要做一些弯腰又用力的动作，比如拖地板，洗衣物等等。急性期发作期的病人需要保持卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不可过于劳累，避免病情的加重或恶化，降低发生马尾综合征的可能。

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日常生活中也要避免提重物，如果不可避免需要自己拿的时候，需要注意姿势，不要弯腰，而应屈膝。当然坐姿和站姿也要保持正确的良好习惯才行。