牛奶|年纪大了，总是醒得早，觉少，怎么回事？是人老了的正常现象？牛奶

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如果你和家里的长辈住在一起会发现，老一辈人很早就醒来了，五六点做早饭，出去遛弯，到了8、9点就开始催你起床。但年轻人不同，白天一睡能睡到十一二点，就算是中途被吵醒了，没多久就又睡着了。当你问起家里的长辈，怎么不睡觉，他们会说，自己年纪大了，觉少。

为什么年纪大了，总是醒得早，觉少？
我曾听说过一个比较有趣的解释，简单的分享给大家听听。
年纪大的人觉少是数万年来人类进化产生的结果。在群居生活时，年轻人可以外出狩猎，但年纪大的人只能守在家里，避免火源熄灭，避免猎物逃跑，避免野兽来犯。到了晚上，年轻人需要睡觉休息，养足精神第二天去打猎，而老一辈人晚上少睡一会儿也是为了给群居部落做贡献。
如果这样说，年纪大的人睡觉时间比较短倒也是有道理的。但从医学的角度来看，老年人觉少却和至少3个因素有关。

老年人睡眠时长缩短，容易半夜醒来的原因，主要有3点
① 睡眠质量变浅
受到年龄增长的影响，有一些老年人很容易出现睡眠深度变浅，睡眠质量变差的问题。同样是固定的生物钟，老年人可能在入睡后，更容易被外界的声音或者环境变化而吵醒，这也就导致老年人的睡眠时间被缩短了。
② 肺经不畅，呼吸道疾病影响睡眠质量
不少老年人都存在呼吸道的疾病，或者肺不太好。在中医看来，夜间的1点到3点都是肺经当令的时间。很多肺不好的人，都会在这一时间段醒来，再想入睡就比较困难了。
而且对呼吸道疾病患者来说，有些患者的咽喉肌肉松弛。在躺下睡觉的时候，舌头很可能往后倒，气管呼吸不够顺畅，很容易让老人在入睡后很容易被憋醒，睡眠质量差，醒得早。
③ 基础疾病，常年用药等影响睡眠
人的年纪大了，很容易出现一些基础疾病，高血压、关节炎、骨质疏松等都可能影响人们的睡眠质量，而且还可能因为治疗疾病服用的药物而导致睡眠质量下降。
比如一些高血压患者服用的利尿剂、抗高血压药物或者呼吸道疾病服用的平喘药物等，也都可能对人们的睡眠造成影响，导致老年人很容易在夜间醒来，睡眠时间短，醒得早。
很多人觉得，既然自己都这把年纪了，睡得多一点，少一点也没多大区别。醒得早就起来做做家务，或者活动活动。老年人睡眠时间太少，也不是件好事。
老年人每天需要多久的睡眠时间？
一些老年人每天晚上十点多睡觉，凌晨三四点就醒了。这样算来，一整天的睡眠时间可能只有5、6个小时，这是远远不够的。充足的睡眠能够给人们足够的休息时间，也能延缓大脑的衰老。对老人来说，每天至少要保证6-7个小时的睡眠才够。
但是如果人们长期得不到充足的睡眠，也会对健康造成影响。让大脑无法进入深度睡眠，不能充分的代谢脑部的细胞。人们可能出现健忘，记忆力减退，语言能力差、免疫力下降等问题。