牛奶|年纪大了，总是醒得早，觉少，怎么回事？是人老了的正常现象？( 二 ) 牛奶

对高血压、冠心病等疾病患者来说，保证充足的睡眠也是改善病情的一个辅助条件。当你能够在睡眠中得到足够的休息，也能有助于稳定病情，帮助调节人体内的血压等问题。
总是睡眠时间短，醒得早，不妨试试4种方法
（一）多参加集体活动，避免一个人想太多
有的时候，老年人社交活动少，独居的时候不知道怎么消磨时间，长时间情绪抑郁也可能导致心理出现问题，睡眠质量也会随之下降。尤其是一些独居的老年人，夜晚总是一个人胡思乱想，迟迟不能入睡，也很容易睡着睡着就突然醒了。
（二）调整睡觉姿势
老年人睡觉的时候，最好避免左侧卧。因为心脏在人们的左侧，总是压迫心脏睡觉，再加上生理上的衰老，很可能影响睡眠时觉得呼吸不够顺畅。
如果选择平躺式，也就是仰卧睡觉的时候，避免将双手放在胸口的位置，也可能给人们的胸腔一定的压力，容易做噩梦。
（三）改善睡眠环境
老年人不建议睡太软的床，无法给腰背支撑的力量，睡醒后很容易腰酸背痛，最好是稍微硬一点的床铺。并且挑选尽可能安静的环境入睡，避免在睡眠过程中被嘈杂的环境吵醒。
（四）睡前准备工作
在睡觉之前可以用温水泡脚，或者喝少量温热的水或者牛奶，通过这样的方式来加快血液循环。避免夜间处于过亮的环境中，选择昏暗的小夜灯，并且在睡前可以听听音乐，看看书，不要拿着手机看消息。这也能起到助眠的效果。
【牛奶|年纪大了，总是醒得早，觉少，怎么回事？是人老了的正常现象？】年纪大了，总是醒得早，觉少，可能是正常的衰老现象。但睡眠时间少于6-7小时，就要多留心了。从3个方面入手了解觉少的原因，并且可以尝试4种方法，改善老人的睡眠质量，对健康也有好处。