|提醒：50岁后，避开10个“减寿因素”，做到这6点，或有益长寿

文章图片

【|提醒：50岁后，避开10个“减寿因素”，做到这6点，或有益长寿】

文章图片

文章图片

老人们常说，过了50岁黄土就埋了半截了，这也说明50岁后开始生命倒计时了，我们要更加注意身体的保养了，有些减寿的因素要尽量避免。
我国疾病预防控制中心的研究人员，分析了我国2009年到2019年十年间多种危险因素对上了年纪老人的全因死亡造成的影响和变化。
发现对老年人全因死亡影响最大的是行为危险因素，占了38.53% ，其次是代谢因素占了33.38% ，最后是环境因素占了22.38% ，所以这样看来有大多数因素是我们可以改变或预防的。

50岁后的人，要避免的10大减寿因素
十大减寿因素，其中第一位是烟草因素，其次接下来的分别是高收缩压因素、膳食因素、空气污染因素、空腹血糖偏高因素、高体质指数因素、高低密度脂蛋白胆固醇因素、肾功能不全因素、过冷或过热的温度因素、最后则是饮酒因素。
这十大减寿因素在影响男性和女性寿命时排序略有不同，对于男性而言排名第一的是烟草。
而女性则是高舒张压，虽然排序上略有不同，但从整体来看减寿因素还是一样的，所以这十大减寿因寿，不论男女都值得警惕。

提醒：过了50岁，想要长寿需要做到这6点，强过运动
1、戒烟
通过减寿因素排名，我们知道了烟草是影响中老年男性寿命的最主要因素，长期吸烟会损伤肺部，引发支气管炎、咽炎等并发症，所以为了身体健康，就一定要尽早戒烟。
2、戒酒
俗话说烟酒不分家，烟会伤害身体，酒也同样会。酒会给中老年人的肝肾器官带来巨大的的负担，严重伤害肝肾功能。老年人最好是能够戒酒，做到滴酒不沾，如果实在戒不了，也要注意控制好饮酒的量。

3、注意饮食
高空腹血糖也是减寿的因素之一，所以中老年人要学会调整自己的饮食，不要吃刺激性强，热量高的食物，过酸过甜的食物也要少吃。
饮食要清淡，多吃一些能平和养生的食物，做到饮食有规律，营养搭配合理，这样也有助于控制血糖值，呵护身体健康。

平时注意预防高血压，高血脂，高血糖等中老年人高发的“三高”疾病，建议平时可以常用青钱柳牛蒡茶来泡水喝，对降低血糖，血脂，血压都大有益处。

4、注意补充营养
上了年纪后，中老年人的身体消化功能吸收功能都会减退，气血容易亏虚，容易出现头晕乏力、腰膝酸软等现象，所以平时可以在三餐之外为身体适当补充一些额外的营养，多吃些能够滋养气血的食物。

5、注意天气变化，及时增减衣物
因为人老后，身体器官反应迟钝，对于外界的气候感知不够准确，对于过冷或过热的环境不太敏感，所以建议中老年人要多关注天气情况，根据气温及时增减衣物，让身体始终处于一个适合的气温中。
6、定期体检
人到了一定年纪后，身体或多或少会患上一些老年病，有些病在前期症状是不太明显的，还有些老年人认为自己身体比较好，有点小病拖一拖就好了，这样对自己身体不了解，最后就可能铸成大错。