想要延缓双腿朽迈，5个动作匡助你，建议尝尝

上了年纪之后，变化显著的不仅是垂皱的皮肤，掺白的头发，人体的膝关节也会跟着春秋的增加而老化，关节营养也会流失，支撑骨骼的肌肉也会减少，这样不仅会让膝关节受损，同时双腿也会变的没有力气，开始变形、时常痛苦悲伤，影响日常的行走。

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所以说“人老腿先衰”尤其是在40岁之后，无论男女，不仅要留意皮肤的保养，同时还要留意双腿的保养。不然你可以观察观察身边的长寿白叟，他们是不是就算已经到了高龄，但是依然能够把自己和自己的生活打理的井井有条?走路依然是双腿有劲。但是有些人还没有到50 ，走路走着走着就会腿忽然的一软，还会有酸痛的感觉，更别提爬山、上楼梯、上下蹲起了。年纪未到，双腿就有这样的表现，可不就是人老腿先衰吗?
美国《预防》杂志总结长寿身体的表现， “腿有力”就位列其中!
假如比人比作是一台机器的话，那腿就是支撑机器步履的马达，马达损坏了，机器运转的效率也会减低。
人的一生中会经历许多事情，其中一大半都是靠的你的一双好腿，双腿还承担身体上半身的重量。实在这样说有点美化双腿了，我们可以从解剖学的角度看，一双腿你看着固然就是简简单单的两条腿，实在上面分布着身体一半的骨骼和肌肉、还有大量的神经和血管。
大家都知道“脚是人体的第二颗心脏” ，而双腿就是上身心脏与下身心脏连接的主要关键，血液和营养会经由双腿，这样维持全身的健康。
所以说，一旦双腿有什么题目，可以说是身体生病的征兆的。在双腿还没有出题目的时候，就好好的保养你的一双腿也是准备自己长寿的一个好事。

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【想要延缓双腿朽迈，5个动作匡助你，建议尝尝】④：髋外训练
身体左侧卧躺在瑜伽垫上，左手支撑头部，双腿并拢，然后慢慢的抬起右腿，同时保持呼吸，放下的时候再慢慢的呼气，一条腿训练9次左右之后再换一边腿。要是觉得这个动作没什么难度，可以使用弹力带，增加双腿的阻力，锻炼大腿肌。
⑤：仰卧抬腿训练
身体仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲之后，慢慢的伸直左腿，伸直时候慢慢的向上抬，抬到自己力所能及的幅度，同时保持平均呼吸。一只腿放下之后就开始另一条腿，两只腿为一组，一天做7—10组，循序渐进，不可心急。
国庆刚过，想必大家就已经深刻的感触感染到了气候的忽然的凉意，这时候迟早上下班的路上受冻的不仅是你的脸，还有你的腿。这样慢慢的也会导致冷气入体，不利于小腿血液循环，所以严寒的气候也是关节炎的高发季节。
根据相关数据显示，我国有1.2亿人正在受到关节炎的折磨的，有一大半的人受到骨关节炎的折磨，特别是60岁以上人群。轻症是影响生活步履，严峻就是会导致瘫痪。

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发现双腿有这些症状，可能是关节炎的征兆
膝盖关节炎发生，双腿关节会感觉到痛苦悲伤、肿胀、僵硬、畸形、有声响、流动不便、阴天雨天不适等，主要仍是痛苦悲伤。要是发现膝盖痛苦悲伤一直不理睬的话，严峻就会发展为关节不稳，关节开始快速退化，影响行走和睡眠。
总的来说，腿是非常重要的，一个人没有一双好腿，生活也会失去色泽。所以在你双腿还没有朽迈的时候好好的正视保护你的双腿，这也是为你有一个灿烂的老年生活有一个保障。