哥本哈根大学研究告诉你：晨练好，仍是晚练好？了解下 _健康小知识

有人说生命在于思索，有人说生命在于运动，实在都是一样的道理，思索锻炼得是大脑，碰到弄锻炼的是身体，所以两句话都有道理。
对于现在的人而言，日常生活更偏重于大脑的思索，一天到晚动脑筋，身体也会慢慢的生锈。有研究发现，假如身心处于疲劳的状态，相比较于玩手机两小时，跑两公里这种强度的有氧运动更能够缓解身体的疲劳。运动促进身体代谢，进步身体免疫力，有利于长寿。

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由于白天大家都是辛勤的打工人，所以能够锻炼的时间也就只有早上和晚上。一个是一天的开始，一个是结束，那个时间段运动的效果更好也是许多人心中一个纠结迷惑的点。
哥本哈根大学研究告诉你：晨练好，仍是晚练好？
根本哈根大学的研究职员以小老鼠作为研究对象，将老鼠们分成两组，一组是清晨在跑步机上跑1小时，另一组就是傍晚在跑步机上跑1小时。
【哥本哈根大学研究告诉你：晨练好，仍是晚练好？了解下】实验结束过后，分贝对它们的肝脏、脂肪、骨骼肌等身体组织，还有各个组织的代谢物进行研究分析，最后得出早上运动影响了身体肌肉组织中的50多种代谢物，晚上运动影响了身体肌肉组织中的近200种代谢物。而对于肝脏组织，清晨和傍晚分别影响120多种和140多种代谢物。
这些代谢物与身体的炎症、肥胖、心血管、身体长期健康息息相关。就好比早上运动之后，身体的糖分被代谢的比较多，意思就是说早上的时候运动有助于一整天身体血糖水平的不乱。
晚上的时候对于脂肪的代谢比较多，也就是说晚上运动减肥的效果更好。

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早上锻炼要留意什么?
早上要避免气温过低的时候锻炼，早上露水还没有蒸发，尤其是天还没亮的时候，早上起来这时候人也是晕乎乎的状态，视线不好也会轻易摔倒。主要的是轻易受凉，尤其是身体虚弱的中老年人，轻易着风受寒在，增加心绞痛、心梗、中风发生的风险。另外空气中的二氧化碳还没有消散，过早运动也不利于呼吸。
还有就是避免空腹运动，运动会消耗身体血糖，空腹运动会导致低血糖，运动之前可以喝一点牛奶、吃一点饼干面包，提供人体的一些能量，避免脸色惨白、昏迷的情况发生。但是吃完早饭后也不要立马运动，会刺激到肠胃，引发腹痛，休息1小时再动也不迟。可以做跑步、骑行、瑜伽、太极、散步等运动。
晚上锻炼要留意什么?
晚上运动实在视野也确实不是很好，但是这时候空气中的氧气浓度是比较高的，这时候做一做有氧运动怪不得可以减肥。同时选择在自己认识的道路跑。一个人没有也是不行的，要是出什么意外也是可以有个保障的。夜深露重的，建议穿个外套。同时睡前2小时避免剧烈运动，固然会消耗身体体力，也会导致中枢神经高兴影响睡眠。可以做跑步、气力练习(举重、推背等)、普拉提、健身操等。

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像是年轻人可以自主的根据身体状况选择适合自己的运动，但是中老年人由于会受到慢性疾病、每况日下的身体素质的影响，运动适合的项目仍是要谨严选择的。《中国居民膳食指南》建议我国成年人每周运动的中等强度的运动一周加起来建议150分钟，一周锻炼5次的话，每次就是30分钟左右。
运动的时候身体有这些表现，立马住手运动!