节食减肥伤身体!想要轻松减肥并且保持理想体重,不妨试试这样做

都说“胖”从口入，吃多了容易长肉，不少女生为了让自己瘦得更快，每天少吃一点，再少吃一点。即使饿得头晕眼花都忍住不吃，认为这样就能瘦。

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拿着购物袋的女人womanholdinggrocerybag
但一味的少吃，并不叫控制饮食，反而可能让自己踏入了节食的巨坑，自己挨饿受罪不说，还达不到我们想要的减肥效果。实际上控制饮食并不等于节食，这是两种不一样的方式，说到这里可能很多女生会很迷惑，让我们先来了解一下什么是节食。
什么样的减肥行为可以称为节食呢

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节食吃黄瓜的女人Womanondieteatingcucumber
想要避开节食带来的伤害，我们先要知道自己是否属于节食状态，如果有以下情形之一，就属于节食喔。
1、三餐都只吃单一的食物，比如水果、蔬菜
2、一味拒绝主食、油脂或者肉类，忽视了营养均衡
3、总是不吃早餐、午餐或晚餐
4、每天摄入的热量低于1200大卡
为什么不建议女性节食减肥
肌肉流失严重

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美丽的年轻女性在健身房的机器上锻炼。快乐微笑的女孩喜欢她的训练过程。健身、健康、运动
很多刚开始减肥的女生并不懂正确减肥的原理，唯一的期盼就是希望自己减得越快越好，体重减得越多越好。这种快速减肥的方式，一般都是限制自己的碳水化合物的摄入，或者大量的跑步。
我们都知道，碳水化合物是身体必需的三大营养素之一，过度低碳的做法，会让我们的身体长期处于碳水缺失的状态，那么身体就会用脂肪和蛋白质来作为能量来源。看起来似乎很有效，但是减掉的不光是脂肪，还有非常重要的蛋白质。

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我们的身体小到细胞，大到器官，都离不开蛋白质的存在。缺乏蛋白质，人体生长、细胞分化、损伤修复、激素调节这些过程都会受到影响。而且分解蛋白质就意味着肌肉的流失，大量的肌肉和水分被减掉，真正的脂肪只有很少一部分，所以体重看起来迅速下降，但这并不是什么好事，反而是我们需要避免的事情。
皮肤松弛、胸臀下垂

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由于节食减掉的大部分是肌肉和水分，脂肪比例并没有多少，而我们的身体失去了肌肉的支撑，皮肤就会变得松弛。胸部和臀部的脂肪失去了肌肉的支撑，也会开始下垂，失去美好的形状。没有肌肉哪里来的紧致的线条和体型呢。
降低基础代谢
【节食减肥伤身体!想要轻松减肥并且保持理想体重,不妨试试这样做】基础代谢是我们什么也不做的情况下燃烧的热量。身体的主要器官包括大脑、肝脏、肾脏和心脏，在人体处于静止状态时消耗了大部分的能量；而脂肪、消化系统和肌肉则消耗了另一小半能量。

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人体正常生命活动需要不断从外界摄取营养,并通过调节机制,维持身体的稳态。当我们尝试降低体重，吃得越来越少的时候，就会破坏身体的稳定机制，身体察觉到能量太少的危险，就会尽可能的降低新陈代谢，减缓减脂速度，确保能活下去，于是就进入了代谢保护。于是能吃的东西越来越少，一旦多吃一些就会迅速反弹。
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