汤圆|失眠易醒、说话有气无力、情绪低落悲观？可能是气血不足导致补钙|红薯|枸杞|营养膳食

文章图片

首发于微信号：宜善互联网医院健医园
微信ID：jianyiyuan001
气血不足的人，手指甲上的半月形应该是多还是少？说话有气无力、入睡难且易醒，头发干枯且易脱落，这些可能都是气血虚引起的？
生活中不论男女，都有可能会气血不足，在中医领域里，判断自己的气血是否充足也并非难事，只要从一些细节入手就可以了。下面就介绍其中最简单、最常用的10种方法，以供参考，赶快收藏给自己和家人自查一下：

看手

首先，可以感受一下手的温度。如果手掌一年四季都是温暖的，代表人气血充足，手心偏热、出汗或者手掌冰冷，都是气血不足的表现。
其次，可以看手指的指腹。无论是孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。第三，可以看手上的青筋，即静脉血管。如果在成人的食指上看到青筋，说明此人小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年以后，这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表此人小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
此外，还可以看手指甲上的半月形。正常情况下，半月形应该是除了小指都有的。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4～1/5 ，其他食指、中指、无名指应不超过1/5 。如果手指甲上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

听声音

人的声音高低也是气血充足与否的重要表现。气血充足的人声音洪亮有力，而气血亏虚的人则表现为说话有气无力的样子，语音很低。

看睡眠

睡眠一直是衡量一个人健康状况的重要标准。只有气血亏虚、阴阳失调的人才容易失眠。总之，入睡快、睡眠沉、呼吸均匀、一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

看情绪

这可能是最容易被人忽视的一个环节。气血平衡的人，性格稳定、开朗、乐观；气血亏虚的人情绪常常很低落、悲观，性格内向。气血失衡的人情绪不稳定，容易心烦意乱、发脾气。《红楼梦》里的林黛玉，是一个典型的弱不禁风的女子，她的外表呈现出气血不足的病态，和她那种多愁善感的情绪也是比较符合的。

看眼睛

眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；如果眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血亏虚了。此外，眼睛随时都能睁得大大的，也是气血充足的一个表现；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则是健康出了问题。

看皮肤

如果面部皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。