唯一的要求 ， 就是不要被头脑中的各种想法和念头牵着走 ， 你要做的是观察自己的呼吸 ， 别的事情哪怕再急 ， 也先放下 ， 当前是你的休息时间 ， 而非思考时间 。
明天的工作 ， 第二天醒来再处理也来得及 ， 如果你说不行 ， 我必须现在想明白 ， 那么 ， 请你离开床 ， 去书房或办公桌前进行思考 ， 床只是用来休息的 ， 不适合用来工作 。
坚持静卧观息法的练习 ， 帮你躺着也能治愈失眠 ， 实现从严重失眠症 ， 到走向康复的每一天 。

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