陈皮|50岁后，每天坚持6件事，不花钱也能防病、延寿命，为健康加码健脾|脾胃|咳嗽

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50岁后，每天坚持6件事，不花钱也能防病、延寿命，为健康加码
健康长寿是人们的共同心愿，但是生老病死是一个自然规律，谁都离开不了。在有限的生命里，活的精彩，把每一天过好，大家应该尽量做到。

老话说，人过50岁，知天命。 50岁是人体健康的一个分界岭，因此在50岁这个年龄，无论男女，做好身体健康的管理很重要。

好的健康养生，就是从生活习惯与饮食来做起。养生专家指出，每天6件事情做到，不用花钱，可以让自己身体更加健康，少生病，健康长寿。下面一起具体学习一下：

第一件：每天科学的喝水
水在人体里占很重要的成分，人体有70%都是水，因此，人体缺水，健康就会出现危机。科学的喝水，可以让自己的身体更加健康。
科学喝水应该做到，应当主动喝，口渴再喝已晚矣。不定时的喝水。喝水要喝温水或者热水，不要喝凉水。

每天要喝够10杯水，大概是2000毫升的量。早上起床一杯温水，可以滋润肠胃，帮助排便。上午一杯水，可以提供精力。午饭一杯水，可以减少食物而摄取。下午一杯水，可以提神醒脑，工作学习动力更足。晚饭喝一杯水，可以增加饱腹感。睡前喝一杯水，可以帮助睡眠。

第二件：每天有好的睡眠
每天休息的好，健康长寿跑不掉。休息是人体健康最好的帮手。老话熟的好，丑时寅时不惊醒，至少睡到卯时起。
现在社会，人们生存压力大，经常会熬夜，时间久了，这危害很大，轻微的出现缺失睡眠，严重的会出现猝死。

健康的睡眠，每天保证6-8个小时的睡眠时间。晚上10点后上床睡觉，保证11点入睡。早上6点30左右起床。睡眠时间充足，可以保证第二天精神好。
当然了，如果条件充足，中午也尽可能午休30分钟最好。这样做，不仅可以提高休息时间，还可以为下午的学习工作提供更好的状态。

第三件：良好的饮食
老话说的好，饮食清淡地长生，粗茶淡饭知足乐。好的饮食是健康重要的前提。
现在人们生活水平高了，大鱼大肉，油腻食物等经常会吃。时间久了，各种疾病就会出现。轻微的肥胖带给你，严重的三高疾病影响你，甚至会带走你的生命。
因此为了健康，大家的饮食尽量均衡，不要一直吃荤，荤素搭配。多吃粗粮，少吃细粮。粗细搭配。多吃红肉，少吃白肉。

50岁后，肠胃变的敏感，因此饮食尽量采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。
吃饭细嚼慢咽有利于消化，不要吃饭快。吃饭的量要少，但是可以多次。不吃坚硬之物。