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百病从寒起 , 寒从脚下生 。 从这句话就可以看出 , 脚部是百病的起源 , 由于脚部距离心脏最远 , 血液循环很容易出问题 , 很多人经常出现脚部冰冷的状况 , 这很容易降低身体的抵抗力 , 导致疾病发生 , 所以说 , 想要身体健康 , 一定不能忽视脚部的问题 。
想要做好脚部保健 , 不妨时常“踮踮脚” 。 可能有些人会疑惑:“踮踮脚”也可以治病吗?对于这个问题 , 医生表示 , 每天坚持踮脚尖 , 可以缓解腰痛、养肾气 。
实际上 , 踮踮脚这种方法从古代就开始盛行 , 西汉时期还有史书记载 , 并称其为“敦踵法” 。 并认为踮脚能够刺激肾经 , 从而达到强身健体的效果 。
而从中医的角度上来说 , 双脚的内侧就是肾经、肝经以及脾经的交汇之处 , 经常踮脚能够让脚步经络更加畅通 , 有利于肾经、肝经以及脾经正常运行 。
尤其是有些患者肾脏阳气不足 , 经常出现下肢水肿、畏寒怕冷的症状 , 这些很可能是肾虚所导致的 , 经常练习踮脚能够促进肾气循环 , 有利于固本培元 , 所以说 , 踮脚是个养肾气的好方法 。
另外 , 经常踮踮脚还能够达到缓解腰痛的效果 , 有些患者之所以腰痛可能是由于膀胱运行不顺畅、肾气不足或者是气血运行不畅所导致的 。
而不断踮脚会产生身体上的震颤 , 从而刺激膀胱经变得更加通畅 , 并在一定程度上达到养肾气的目的 , 还可以让气血更加顺畅 , 这样一来也就可以达到预防和缓解腰痛的效果了 。
【肠癌|每天坚持踮脚尖,促进血液循环,有利于健康,这3种方法不妨试试】由此看来 , 踮脚确实是个不错的保健方法 , 据医生介绍 , 踮脚的方法有很多 , 不同的踮脚方法也会产生不同的效果 , 平时可以尝试以下3种方式:
1、坐着踮脚
这种方法比较适合年龄大或者是患有骨质疏松的人 , 当人体坐下后 , 两腿微微分开 , 让腿部保持垂直的状态 , 之后用力踮起脚尖 , 不断重复这一动作就可以了 。 每天坚持30到50次 , 对疏通经络有着很大的好处 。
2、走路踮脚
走路时也可以通过踮脚锻炼和保健身体 , 一边走一边踮起脚尖 , 每天坚持50次左右 , 在身体允许的条件下 , 也可以重复进行多次锻炼 , 只要不让脚部产生劳累感就可以 。
3、排便踮脚
如果家里有坐便器 , 那么在排便时也可以进行适当的踮脚 , 长期坚持这样的锻炼 , 对慢性前列腺患者很有益处 , 也可以增强女性盆底肌的肌肉功能 , 让人更加健康 。
可能很多人之前都没有太过注意脚上的保健 , 也没有关注过踮脚这个问题;
但实际上 , 踮脚的好处确实有很多 , 不仅能够促进脚部血液循环 , 增加身体的抵抗力和免疫力 , 同时还可以达到预防和缓解腰痛、养肾气的效果 , 因此 , 平时不妨多做一些踮脚的动作 。
以上3种踮脚的锻炼方法都很不错 , 可以坚持一段时间尝试一下 , 这样更有利于身体健康 。
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