陈皮|50岁后，每天坚持6件事，不花钱也能防病、延寿命，为健康加码( 二 ) 健脾|脾胃|咳嗽

饮食宜淡，口味忌重，少吃盐味大的食物。务求滋味淡薄，少肉多菜，少食多嚼，少盐多醋，少糖多果。合理膳食荤素搭，每餐吃到七分饱。
第四件：经常适当锻炼身体
老话说，铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。适当锻炼身体是健康长寿的一个重要因素。

每周锻炼身体3-4次，可以给身体增强体质，少生病。特别是50岁过后，人体代谢缓慢，适当的锻炼身体可以帮助代谢，人体更加健康。
在锻炼身体的时候，运动时间在30分钟以上，时间最好在早晚。运动的时候及时补水。
运动的方式可以散步，快走，骑车，跳舞，打乒乓球等，强度不要太大，适合自己最好。

第五件：适当交际，多到外面走走
广结朋友缘满天，排遣压力解忧愁，处世不求完美事，水满溢出月满亏。人活一辈子，要多交朋友，多到外面走走，看看外面的世界。适当交际，可以认识不同的朋友，了解不同的事情，抓住很多的机遇。
与知心的朋友交流，可以排解压力，解决困难，取得支撑，坚持健康生活习惯，忧愁减半，少生病，延长寿命。

适当交际，还可以充分开发大脑潜力，让人变得更聪明。还可以少患孤独症，少郁闷。
多到外面走走，看看外面的世界，也能够让自己不再走很多的弯路，也能够让自己看起来十分的成功。
第六件：保持一个良好的心态
老话说的好，性格开朗笑口常开，青春常在疾病藏。好的心态可以预防一些疾病。

人活一辈子，不顺心的事情十有八九。遇到事情，不要急躁，不要冲动，乐观的心态能让你的寿命延长。经常忧郁，死亡的概率也会增加。
良好的心态，可以让人少生病，人体免疫力增强，还可以降低胆固醇含量，降低因心血管疾病死忙的危险。
更重要的是，经常心情好，遇事想的开，会使老化的进程变得缓慢。特别是人过50岁后，心情经常高兴的人，比悲观的人的身体机能出现问题的几率要低很多。

人生短短几十年，不要为了一些不顺心的事情，让自己不高兴。你不高兴是一天，高兴还是一天。问题出来了，慢慢解决，船到桥头自然直。
上面这些事情，在生活中， 50岁人群要尽量做到，从每一件小事情做起，养成好的习惯，健康的身体就会伴着你。

【陈皮|50岁后，每天坚持6件事，不花钱也能防病、延寿命，为健康加码】我是爱生活的陶哥，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食健康不迷路！