人到中年，不妨学会“3懒、2勤”，若能坚持，健康主动与你靠近 _健康小知识

谁都想长命百岁，可是不注意身体，就会对身体造成伤害，特别是到了中年以后，身体机能会逐渐衰退，不注意身体，很难再有长生。所以，如何使自己长寿？对于这一问题，医生认为，中年人可以学会“3懒2勤” ，如果长期坚持，也许会有长生不死的机会。
3 ，懒惰。

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懒惰多食
或许在一些人的眼里，多吃一些能让人更好的吸收营养，更好的延年益寿。其实人到了中年以后，消化系统会逐渐衰退，如果长期吃的话，不但会造成超重，还会增加三高、心脑血管等疾病，严重的还会造成肠胃的消化不良。因此，人到中年之后，要懂得节食，一餐八分饱，不可多食。

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不想发火
正所谓，气多伤身，怒则伤身，人到了中年，血管会出现衰老等问题，如果长期生气，会导致血压升高，从而引发脑血栓、中风等疾病。因此，人到中年时，最好是少生气，少生气，多发脾气，多动动肝火，这对你的健康是有益的。

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不想睡到很晚
睡得太晚会对身体造成伤害，比如长时间的熬夜会导致大脑神经过度亢奋，导致血压升高、血管异常收缩、血栓等，长此以往，别说是中年人了，就算是年轻人也受不了。因此，中年男人要想达到长寿的目标，就应该尽量少熬夜，让自己的身体各部分和器官得到充分的休息。

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2勤
1、多锻炼身体
要想活得更久，要多锻炼身体，提高身体的抵抗力，促进血液循环，促进新陈代谢，促进身体里的毒素和垃圾。此外，锻炼还能增强心肺功能，增强体质。因此，中年以后要多锻炼身体，每天30分钟，每周三四次。

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2、适当的营养补充
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

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总之，长命百岁没有太大的难度，不过在生活上要注意，尤其是到了中年之后，身体机能不如从前，要更加的小心。生活中要做到3懒2勤，少吃少生气、少熬夜、多运动、多喝水、多运动，长此以往，实现长寿是很容易的。返回搜狐，查看更多
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