你的作息，就是你的风水，送你一份最适合中国人的作息表( 二 ) _健康小知识

可以躺着小憩，也可以静坐安神，减少思考，关键让心神得到休息。
此时不休息不仅影响身体下午的精神状态，还容易让心神得不到休息，人会更加容易急躁和焦虑，晚上失眠多梦，睡的不安稳。
未时：吸收美好
（13～15点，小肠经当令）
未时小肠经旺盛，午饭宜在下午1点前吃完。小肠吸收被胃腐熟后的食物精华。
此时，身体大部分气血涌向胃肠道帮助消化吸收，最好在休息中度过。气血虚的人也容易在这时因大脑缺血而迷糊犯困，容易做错事，就不要做太费脑的工作了。
申时：宜多饮水忌憋尿
15～17点，膀胱经当令
膀胱有化气行水的功能，负责排泄人体水液垃圾。
这时没做好排毒的朋友，容易导致体内垃圾堆积，舌苔黄腻火疙瘩，冒痘出油毛孔大，白带偏黄小腹胖，大便粘腻小便浊。
此时最好增加水分摄入，让身体的垃圾随水液排出体外。白开水、淡茶都好，奶茶、果汁，豆浆，啤酒则不适合，反而增加肾脏和膀胱的负担。
湿热重的朋友建议喝些有助祛湿排浊的茶饮，比如冬瓜茶、红豆薏米茶。
祛湿有很多种，红豆薏米是往下走，利水渗湿的，借助二便，排走身体多余的湿气，在膀胱经当令的时候，更是事半功倍，让身体更快地把湿热排出去。
食材最好烘烤一下，减少凉性，闻着也有一种烤过之后焦香，焦香入脾，更能健脾行气，更好的祛除湿浊。
酉时：清淡晚餐防三高
17~19点，肾经当令
酉时肾经旺盛。肾是生命之根，为「先天之本」。肾在酉时进入贮藏精华的阶段，有利于贮存一日的脏腑之精华。肾精盈满，先天之本才能稳固，生命力旺盛，才能老得慢一点。
如果吃饭过了酉时，即错过了人体营养吸收的最好时间，不但起不到补养精气的作用，还会给代谢带来负担，影响晚上的睡眠。
入夜后代谢能力降低，清淡的晚餐更有助预防三高，让身体得到满足的同时能够好好休息。
戌时：开心就好
19～21点，心包经当令
戌时心包经旺盛，这个时段的关键词是：开心。
《寿世青编》提醒，戌时可以读读书，但不要过度思虑。「思虑之害，甚于酒色。思虑多则心火上炎，火炎则肾水下涸，心肾不交，人理绝矣。」
此时适合静静地读书，或者看看你喜欢的电视、综艺，辛苦了一天，让心情愉悦，精神放松一下，晚上能睡得更好。

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亥时：宜啪啪啪
【你的作息，就是你的风水，送你一份最适合中国人的作息表】21～23点，三焦经当令
亥时(21～23点）三焦经旺盛。三焦通百脉，亥时入眠，百脉皆得濡养。
对身体十分有益，气血得到滋养，面色自然红润透亮。而很多百岁老人的共同养生特点即是亥时入眠。
亥时也是翻云覆雨的最佳时辰，哪怕失眠的人，翻云覆雨之后，也能酣然入睡。子时啪啪则容易伤阳气，过了亥时，就夫妻各自歇吧。
子时／丑时／寅时：好眠是健康的基础
23点～5点，胆经/肝经/肺经当令
现如今很多人都有熬夜的习惯，但晚睡会打乱身体的代谢，真的很影响身体。
子时（23~1点）胆经当令，此时不睡会影响身体阳气生成，增加心脏病、猝死风险。
人会容易疲惫，怕冷。而且容易心烦意乱，胆气虚怯，难以做出正确的抉择，常常抓不住好运。还容易在脸颊两侧长痘痘，出油多。