你信不信健身可以让人永葆青春？大家都知道健身可以达到减肥的效果，但却不知道长期健身也可以让皮肤变得年轻。今天小编就给你介绍一位健身长达19年的韩国小姐，如今她已经39岁了，却依然保持着年轻紧致的皮肤和完美的身材。

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李信珠曾经是一位韩国小姐获得者，后来从事了健身教练的职业，一坚持就是19年。在这19年里她每天都要进行一个小时的运动时间，这都是针对她的身材进行的运动。另外还要辅导学员上课，几乎一天大部分的时间都花在了健身方面。长期的健身生活使她的身材保持依旧十分迷人，和年轻时候的样子几乎没有差别。好像是老天眷顾了她，没有在她身上留下岁月的痕迹。

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每当别人问到她保持身材的秘诀时，她表示：其实没有什么真正的秘诀，大家的生活习惯都一样，我只是比你们多了一种生活习惯，那就是健身。也就是健身让她能够一直保持年轻的状态，如果大家也希望拥有年轻紧致的好身材，那就从现在开始抓紧时间珍惜每一分每一秒，利用空余的时间养成健身的习惯。从而让你的身材变得越来越年轻，越来越性感。

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随着年龄的增长，人的身体新陈代谢会逐渐降低，如果能够养成健身运动的习惯，这样就可以提高新陈代谢，从而减少脂肪的堆积，也就能够保持纤细苗条的身材，所以韩国李信珠才能在39岁的年龄却仍然保持20岁的肌肤和身材。要想把年轻的状态保持下去，就一定要将健身坚持到底，只有自律的生活才会拥有完美的好身材。下面小编分享几组健身动作，希望对你们会有帮助。第1个动作：开合跳

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这个动作可以锻炼全身的肌肉小群体，整个过程中要注意动作的连贯，双脚落地时注意缓冲，建议每组做30~40秒。第2个动作：徒手深蹲

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这个动作可以锻炼臀腿部位的肌肉，注意臀部下蹲后大腿要与地面保持平行，然后起身还原，同时膝关节与脚尖的方向要保持一致，建议每组做15~20次。第3个动作：登山步

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这个动作主要是锻炼下肢部位，同时也能刺激腹部的收缩和伸展。在做这个动作是双腿交替快速向前提膝，同时保持身体稳定，建议每组做30~40秒。

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大家在进行运动之前先做充分的热身，每组动作重复3~5组，动作之间休息的时间不要超过30秒，在休息的过程中也要适当的活动一下身体，做完运动后还要再做拉伸和放松。在运动前要调整好心态，以循序渐进的方式增加运动的量，长期有规律地坚持下去一定会给你一个满意的答案。（图片来源于网络，侵删）

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