核桃仁|晚上不能吃核桃，应该早上吃？别再无理由纠结了，告诉你正确答案核桃仁|心脑血管疾病|不饱和脂

【核桃仁|晚上不能吃核桃，应该早上吃？别再无理由纠结了，告诉你正确答案】核桃的好处不言而喻，在大家普遍印象中，都认为吃核桃可以补脑。

文章图片

相反，把核桃安排在早上食用，即早餐吃2~3颗核桃，首先控制了食用的量，据新版《中国居民膳食指南》推荐的每日吃25~35g的坚果，便能满足机体需求，过犹而不及。
其次，美好一天的开始正是需要补充大量营养的阶段，核桃是很好地增强大脑记忆力、反应力、思维力，抗氧化、延缓机体衰老的食物。进入秋天之后，大家还可以食用鲜核桃，和干核桃相比，鲜核桃水分含量高，热量低。
同样富含 Omega-6 和 Omega-3 脂肪酸，降低心血管疾病死亡风险的同时，还能够保护大脑和心脏。

文章图片

最后大家需注意食用核桃的方式，部分人为了追求口感，会选择蜂蜜琥珀核桃仁、红糖口味核桃仁等等，还有部分人不喜欢吃核桃的外皮，因吃起来苦苦的。
其实，核桃外皮之所以有涩味是因为含大量的多酚类物质，具有抗氧化、延缓衰老的益处，尽量吃掉。而不损失核桃本身营养的基础之上，还是建议大家吃原味核桃。
全天什么时候吃核桃最好？
建议大家在早上，或者是两餐之间食用即可，晚上也可以吃，不过要适量而已。