大便|早上拉大便和晚上拉大便哪个更健康不妨多了解
对于大便对于有些人来说,是一件很顺利很简单的事情,像我家那一位,每天早上起床洗漱后,喝上一杯温开水,然后就去厕所了,几乎天天如此。我有时候真的很羡慕他,因为我很少有在早上拉大便的,一般都是在他下班后。也不知道是不是因为带着宝宝,所以有心理暗示白天不方便拉大便。每当跟他说起这件事,他总笑着说,每天拉了就行,管他早上还是晚上呢?
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那么,早上拉大便和晚上拉大便到底哪个更健康?今天我们就一起来看看吧!一般情况下,我们吃进身体里的食物,会在12个小时之后排出去。而且中医理论认为,在你晚上睡觉时,小肠和大肠会分工合作,小肠负责把有利于身体健康的物质吸收到体内,大肠则负责把食物残渣排出去。而大肠经最活跃的时间是清晨的5点到7点,因此,当你早上起床时,经过一夜的消化,食物残渣已经产生,能够每天坚持在这个时候排便是最有利于健康的。
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那么,有人会问:我已经习惯了晚上拉大便,这样身体就不健康了吗?当然不是!习惯在晚上排便的人,在睡前清空自己身体,避免了毒素在体内积聚,从而引起肠胃问题、口臭、肥胖、出现痘痘等问题。因此习惯在早上还是晚上排便,并不是那么重要,只要你排便的时间规律,这就对我们的身体健康没有影响。而我们应该关注的是排便次数的改变。排便次数太多往往是腹泻,排便次数太少则可能是便秘。如果您每周排便小于3次,这就是便秘。
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缓解便秘,试试以下几种方法:1、主动饮水:早晨起床洗漱完毕后是补水的最佳时间,这个时候喝一杯温开水刺激胃结肠反射,润滑肠道,还能降低血液黏稠度。平时主动喝水,每天少量多次喝水,促进肠蠕动,有利于缓解便秘。2、多转腰胯腰腹对上下消化道有很大的影响,每天早上起床和晚上睡觉前,多做简单的扭腰胯运动,可以促进胃肠的蠕动来治疗便秘。
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3、调整生活及饮食习惯现如今的一些生活、饮食习惯以及心理压力等都有可能导致便秘,因此平常注意调整生活及饮食习惯,再配合适量的运动,学会调节心理情绪等都有助于改善便秘的现象。4、常吃核桃仁核桃仁富含油脂,有便秘的人,每天吃3到4颗核桃仁,有很好的润肠通便的功效。当便秘缓解以后,核桃数量可以适量减少一些。注:图片来自网络
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