戒烟戒酒要趁早，但任何时候戒烟戒酒都不晚，45岁后不妨养成饮茶代替烟酒的习惯，将烟酒替换成茶水，不仅减少了烟酒的伤害，而且还有助于养生，一举两得。

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定期体检
45岁以上的中年人群身体往往都处于亚健康状态，身体的各项机能都在走下坡路，很多人还伴有各种慢性疾病，而养成定期体检的好习惯，是早发现、早诊断、早治疗疾病的最佳方法。当然如何体检应根据个人的身体状况来进行，有条件的最好半年做一次全面的健康体检，当然如果做不到半年一次，也至少每年针对性地进行相关疾病的重点检查。

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