超详细的基本功训练示范图来了！听说舞蹈生都转走了老师老师

老师老师，每次你说压软度的时候都会说到各种各样的动作，可是这些动作我都不知道怎么摆才是到位的，可咋整？
这也是每个刚成为舞蹈生的小可爱
都会遇到的问题

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所以！！
小编今天给小伙伴们整理出了
一分超详细的舞蹈基本功训练动作示范图
大家赶紧转发收藏起来吧(*^^*)
基本坐姿
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特别注意
后背直立，指尖点地
膝盖窝贴地板，脚背绷起来
勾脚
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特别注意
脚后跟蹬出去，脚趾使劲往前勾
膝盖窝贴地板
推胸腰
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特别注意
头去找脚，腰用劲
跪下腰
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特别注意
双手夹耳朵，下胸腰
手指指尖往里找脚趾尖
膝盖打开与肩同宽
跪下腰抓脚
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特别注意
胸腰往上顶，膝盖打开与肩同宽
站下腰
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特别注意
中腰位置顶高，双手垂直地面，抬头找屁股
软度比较好的同学
可以尝试腰部用劲，手去抓腿
胸倒立
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特别注意
双脚并拢绷脚背，手臂夹紧身体
腰部和臀部肌肉收紧，注意重心前移
青蛙趴
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特别注意
膝盖胯成三点一线
大腿和小腿呈90度直角
脚背绷起来
趴横叉
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横叉
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特别注意
后背直立，手指尖点地，膝盖伸直
双脚脚趾尖、胯，三点一线
竖叉
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地面压旁腿
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特别注意
后侧背部要转开，眼睛向上看，手往前延伸
脚背立起来，可以让人帮忙压着下面的腿
地面压后胯
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特别注意
手指尖点地，后胯根去贴地板
膝盖和脚背去贴地板，最后往后下胸腰
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特别注意
可选择适合自己的高度耗叉
搬前腿
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搬旁腿
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搬后腿
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你们学会了吗？
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