精氨酸|天然“雄激素”被发现——男人没事吃两口，或许肾越来越健康

现代社会，大家的工作、生活压力越来越大。特别是40岁进入中年的男性，作为全家的顶梁柱，一家老小都要靠自己养活。为了赚钱，很多人拼命工作，身体严重透支，却不注意保养。

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雄激素缺乏对男人影响很大，肥胖，糖尿病高血压患者，雄激素缺乏往往比正常人高，达到50?上。以前男性大约在60岁左右才出现雄激素缺乏，现在40多岁就有雄激素缺乏的情况。早期表现为没精力，没想法，没欲望，注意力不集中，烦燥、易怒、流汗、潮湿、出汗，性功能不好等。如果平时养成良好的生活作息习惯，身体是能够分泌足够的雄性激素，保持人体各器官的正常工作，身体自然也就更健康。但现在很多人由于各种原因最忽视的也是自身健康，其实，通过食疗补充雄性激素的方式，增强新陈代谢，为男性健康助力，也有助于提升男人“精力”和“魅力”。那么，日常生活中男人天然“雄性激素”有哪些呢？动物内脏动物内脏中含量较高物质就是胆固醇，它也是合成性激素的重要成分之一。因此，多吃动物内脏对男性朋友的雄性激素分泌是有比较大帮助。但同时，也需要注意，选择一些没有被打过激素的动物内脏为好，最好就是农家饲养的一些家禽内脏，更为营养健康。

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富含锌的食物锌是人体不可或缺的一种微量元素。医学上认为锌对男性生殖系统的正常结构和功能维护十分有着十分重要的作用，一般情况下，缺锌会让男性的精子数量减少，中医上也说，缺锌与肾阳虚有着密切关系，可能会影响到性欲，使得性功能减退。富含锌的食物首推是牡蛎，其他的有牛肉、鸡肉、牛奶、贝雷、谷类、花生、马铃薯、蔬菜等都含有不同程度的锌元素，也都属于一些常见食物，在日常的饮食中，就可以多吃。

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富含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必要成分，想要补肾益精，自然就避免不了要多摄入富含精氨酸的食物，比如鲇鱼、泥鳅、墨鱼、紫菜、豌豆等都可以多吃。含钙食物有研究表示，钙离子能够刺激精子的成熟，这对精子的生长发育有着莫大好处，富含钙的食物的有蛋黄、乳制品、大豆、海带等。富含维生素的食物维生素A、维生素E和维生素C都有延缓细胞衰老的作用，同时也具有可以避免性功能衰退的功效。它们大多都存在于新鲜蔬菜和水果中，建议男性朋友在平时的饮食中，就要多吃蔬菜，水果也是，不管是在家休息，还是说在外工作，时不时吃上几个，滋养身体，保证足够的摄入，不过最好就是养成每天吃水果的习惯。

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日常生活习惯：当然，男性朋友除了要多吃以上几类食物之外，在平时也要多多进行体育运动，在保持营养均衡的同时，通过运动来强健肌肉，保持健康；同时也要注意不要熬夜，要保证睡眠睡眠，拥有一个积极乐观的心态，才是成为魅力男人的关键。