气血|早养胃,午养心 ,晚养百脉,三大黄金养生时间段,你都做对了吗
中医圣贤根据历代医家的临床经验,发现人体气血运行的一个规律——子午流注。
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子午流注理论表明:人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰,由于时辰在变,因而不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。其中,辰时 (7点至9点),胃经最旺;午时 (11点至13点),心经最旺;亥时(21点至23点),三焦经最旺。故而养生提倡“早养胃,午养心 ,晚养百脉。”1、早养胃早上7点到9点胃经当令。气血在这个时间段流经胃经,此时应该让胃工作起来,刺激气血在胃部运行。所以,早餐一定要吃好,否则容易由于气血不足而患上胃病。
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养胃方法清晨起床一杯温开水,不仅可以补充水分,滋润口腔,冲刷食道,还可以促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。早餐必须要吃,如果经常不吃,患肠胃疾病的几率会大大提高。早餐最好不要吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜,喝些清淡的粥、奶即可。2、午养心中午11点到13点,也就是午时,心经当令,这是一天中养心最关键的时段,对于心脏不好的老年人尤其重要。
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养心方法午休不但可以补充睡眠,对睡眠质量差的老人大有裨益,而且还能够调节冠脉血供,增强体力,消除疲劳。医学调查表明,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病几率。若睡不着,闭目养神也可。
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还可以有意识地拍打心经、心包经。心经和心包经都在手臂内侧,双手交替拍打整条手臂的内侧,拍打力度不用太大,每次三分钟,重复三次,可以有效刺激心经、心包经,增加心脏供血量,利于保护心脏。3、晚养百脉晚上21点到23点,这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此也是增元气、养百脉的好时机。所以到了这个点,最好停止夜生活,让劳累一天的身体得到休养。保养方法头部是我们身体多条经络的交汇之处,梳梳头,有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
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每次梳头5分钟左右,建议用木梳或直接用手指。人体的肾经是起于足下的,温水泡脚可以对肾经起到温养的作用。睡前可沿脊柱两侧自上而下或自下而上用虚掌或虚拳轻拍轻叩,每分钟70下左右,每次捶背时间以20分钟左右为宜,可活血通络,能有效改善睡眠质量。
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