运动|一文看懂站桩与气血的关系！( 二 ) 运动

气的作用在于推动有形的血液，让血在血脉中正常地运行，即“帅” 。
血的作用，在于让气有所归属；气本身是无形的，必须依附于有形的物质上，才可以正常地发挥作用，所谓“皮之不存，毛将焉附” 。
那么当气不足时，推动血液运行的力量就缺乏，很容易出现血瘀的情况。
我们仔细观察老年人的舌头，经常可以看到有些小的瘀点在，口唇的颜色也比较暗，这些就是体内有瘀血的表现。这种瘀血，很大程度上，与人上年纪后，气的推动作用减弱有关。
反过来，如果体内的血量不够，那么气失去安身的住处，就会很容易消散掉，从而出现气血两虚的局面。也就是说，气虚者，血未必虚；但血虚者，常伴有气虚。
怎么补气－－－站桩
补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分。肺主气，主一身五脏六腑之气；中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。
谚语有云：“人活一口气，树活一层皮，佛争一炷香”这里说的“气”可不是斗气的“气” ，而是五脏之气的“气” 。《易经》认为“气”对生命有着重要意义。
中医认为，人的生命赖气以生，气存则生，气失则亡。所以有“善养生者，必知养气”的说法。 “气”与养生有着密不可分的关系。
剧烈运动，一般只适合年轻人，对于那些身体虚弱、津乏气短的人来说，剧烈的运动会增加内耗，伤津动气，不增其益，反受其累。
人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。
然而，到了老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。
所以，中医认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现。站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。
《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地……”
站桩功是中华传统武术中一种有效的健身运动，其主要作用能使中枢神经休息，加强血液循环，促使新陈代谢，提高人体免疫力，对人们强身健体和防治多种慢性疾病，都有较好功效。可以用站桩的姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。
站桩好处多多，什么时候练习都为时不晚。看似简单的站桩也有很多技巧，一个弄不好还会损伤膝盖，建议还是在专业老师指导下进行。