蔬菜|最补钙的不是牛奶！老人孩子多吃以下蔬菜，骨骼强健身体棒

最补钙的不是牛奶！老人孩子多吃以下蔬菜，骨骼强健身体棒
随着人口老龄化的增加，养生意识越来越深入人心，老人和孩子一贯都是最受关注的对象，小孩子身体发育快，骨骼发育就要跟得上，老年人脏器老化，骨质疏松现象严重，年轻人不均衡的饮食习惯，补钙成了全民皆需的首要指标，人们的普遍意识里，最补钙的大概就是牛奶了。
【 蔬菜|最补钙的不是牛奶！老人孩子多吃以下蔬菜，骨骼强健身体棒】

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然而今天橙医生要告诉大家，这种观念需要改一改了，有这样几种食物，它的补钙效果比牛奶还要强上几倍，尤其对于孩子来说，更能有效促进骨骼发育，那么想要孩子快快长高，老人骨骼强健，就多给他们吃这几种补钙佳品吧，首先就是被大众有些忽视的虾皮。

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它有非常好的补钙作用，因为当中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是虾皮中的钙含量特别丰富，可以适当的多用虾皮给宝宝和老人做些辅食。二奶酪，可能有些人不习惯吃，但是奶酪是补钙佳品，无论是哪种品牌的奶酪，都富含钙质，我们在选择的时候只需要注意，选择脂肪含量不太高的就可以了。

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因为摄入太多的脂肪，对身体也没有什么好处，三就是深绿色蔬菜，比如说菠菜，羽衣甘蓝叶，芥菜，这些蔬菜当中都含有丰富的钙质，给老人和孩子吃的话，不仅补充了钙质，还补充了维生素类，但有一点要注意，此类蔬菜吃之前要先焯一下水。
以利于钙质更好的吸收，看了以上的这些，大家是不是感觉特别有收获呢，那就让我们一起来活学活用吧，让家里老人和孩子更加健康，今天的内容就到这里了，喜欢我记得关注转发收藏，我们下期再见！