腿部|微胖女模，身材凹凸有致，曲线唯美，坚持几项运动或能帮你塑形有氧运动|增肌|维生素c|脂肪

每个国家都有非常多的美女，今天就和大家分享一位来自伊朗的女模，她就是Mahlagha Jaberi。
不仅颜值高，身材也非常的迷人，蜜桃臀直角肩和马甲线齐聚一身，沙漏型的身材凹凸有致，把女性性感的一面展现得淋漓尽致。
不仅身材好，就连面部的苹果肌也是非常的丰满。精致的五官，充满立体感，身体的每一处都散发着恰到好处的美感。

文章插图
Mahlagha Jaberi一开始身材也不是完美的，但是为了自己可以更具有镜头感，开会努力练习上镜的笑容和姿态，经过不断的努力才塑造了如今这般自信的样子，让我们一起来体验这份美丽的自信吧！

文章插图
每天在Instagram上分享她的日常生活，粉丝逐渐增多，吸引了众多奢侈品牌的关注，纷纷提出与她合作。
杂志上的她越来越精致漂亮，小麦色的皮肤让她拍照留念。
款式更性感，更狂野。这不就是我们喜欢的胖女神吗！为了让自己的身体看起来更健康，她经常进出健身房，从不未经训练就走出健身房两三个小时。
这造就了无数人梦寐以求的美丽。

文章插图
看着Mahlagha Jaberi的身影，你真的看不出她是一个一直在锻炼的人。她说，健身要注重力量点，这样线条才能更流畅，肌肉分布更均匀，每一寸肌肉都能以理想的维度生长。介绍几个可以瘦腿，优化腿部肌肉的瑜伽动作~~

文章插图
三角侧伸展式
优点：这项运动可以把力量均匀的分布到我们的腿上，对瘦腿有很好的帮助，长期坚持这个动作可以很好的稳定我们外侧的关节，把我们内脏的压力和脊柱的压力的得到很好的缓解，身体得到很好的放松
1、第一步向右迈一步，身体慢慢的向右下压，让自己的右手抱住自己的右膝，身体保持前倾状态
2、一定要保持自己的头部喝颈部向前，慢慢的把自己的左手向下压直知道碰到自己的耳朵为止，呼气5-8秒，然后再换下一组

文章插图
需要注意的是，一定要保持放下的大腿和地面保持平衡，保持动作的标准性，对于刚开始运动的人来讲，一定要放慢自己的呼吸速度，避免对身体的健康造成影响。
婴儿式
功能：婴儿式运动可以很好的打开我们紧张的髋关节，可以很好的加速血液循环，对自己的内脏有很好的按摩的作用，经常的坚持这个动作能够很好的帮助拉伸背部和自己的臀部的肌肉，可以很好的拉伸我们的大腿，可以使侧腿变细
● 仰卧在地上，吸气后，抬起弯曲的双腿，双手抱住脚趾。
●大腿前部贴近胸部，脚底尽量向胸部伸展，感受大腿后侧肌肉的舒展。
●保持匀速呼吸，静止5-8秒，换边练习。
【 腿部|微胖女模，身材凹凸有致，曲线唯美，坚持几项运动或能帮你塑形】

文章插图
主要注意的是，在完成这个动作时，一定要保持我们的背部可以紧贴在地面上，避免造成脊柱的弯曲，对自己的腿部也没有很好的拉伸效果，如果觉得拉伸不够有力，可以稍微抬腿，增加对手的阻力，加强腿部肌肉的拉伸程度。
扭转式
功能：扭腰收腹使腹部更紧实，伸展手臂刺激腋下淋巴，增强排毒功能；拉伸腿部侧部肌肉，缩小假臀部的宽度，让腿部从正面视觉上得到拉伸，从而增加全身比例，