宝妈1个人的清淡午餐，从140斤到99斤，不挨饿不节食，顿顿吃到饱。我是一个宝妈，也是一个美食博主，我保持体重不过百已经有半年多的时间了，但是在这之前我是一个不折不扣的大胖子，最胖的时候已经到了140多斤，这么长时间保持清淡饮食慢慢的瘦了下来。很多时候我都是自己做饭吃，很少在外面买，所以瘦下来完全是靠合理的调整饮食结构，从来没有吃过减肥药等等，也没有刻意花钱去减过肥。晒一下我今天中午的午餐，低脂肪低热量特别适合瘦身的人吃。

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菜品炒了一个非常低脂的，除了青菜之外，里面还加了肉，但是不是普通的肥腻肉，而是非常清淡的鸡胸肉，在减肥的时候或者健身的时候，很多人都选择鸡胸肉来吃，就是因为它是高蛋白低脂肪，吃了不容易长胖。

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首先把鸡胸肉清洗干净，放入清水中浸泡15分钟，泡出里面的血水腥水，这样鸡胸肉就不会有腥味了，然后把它放入锅中，加入清水，把鸡胸肉煮熟。

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取出之后再把它撕成细丝，然后切一点韭菜和豆芽菜，炒的时候先放入豆芽清炒，断生之后再放入鸡胸肉，然后加入自己喜欢吃的调料，最后加入韭菜断生就可以了，这样一道非常好吃的低脂青菜就做好啦！

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主食选择的是红薯，在减肥的时候我经常会选择红薯来吃，因为红薯是粗粮不会导致长胖，以前总以为红薯是甜的，怕吃了甜的食物会长肉，但是却恰恰相反，红薯是减肥食品，完全可以当作减肥餐的主食。

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除了菜品和主食之外，还要吃一些坚果，在减肥的时候坚果是必不可少的，它可以补充身体所需要的营养物质，同时也不会导致增肥，我经常选择良品铺子的这个小包装良品铺子7日鲜综合果仁。

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它有七种口味的果仁混合而成，非常有营养，每次吃一包就能够补充多方面的营养，还可以给宝宝吃，我经常出门或者出差的时候也会备几袋放在包中，吃的时候直接拿出来开袋即食，非常方便。

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