除此之外 ， 含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、海带、大豆、芝麻酱等 ， 含铜多的食物有动物肝脏、肾、虾蟹类、硬果类、杏脯和干豆类等 ， 也要适量食用 。
其次 ， 要注意饮食调节 ， 多吃粗粮、蔬菜 ， 养成不挑食、不偏食的习惯 。 男性朋友们应该常吃些黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻等黑色食品 。 这些食物有助于毛发的生长 ， 对白发转黑也有一定功效 。
我们日常的食物 ， 像猪肝、牛肝、肉类、蛋类、番茄、蔬菜等 ， 都含有丰富的B族维生素 ， 多吃这些东西 ， 对头发色素的形成有好处 。
青壮年白发患者 ， 虽然头发部分变白 ， 但对身体并没有其他的不良影响 ， 所以不必为了自己有了些白发而过分烦恼 。
如果为早生华发而整天发愁 ， 结果可能会产生更多的白发 ， 造成恶性循环 ， 所以患了“少白头”要保持精神愉快 ， 注意劳逸结合 ， 而不应该经常精神紧张、忧心忡忡 ， 否则非但对治疗“少白头”没有任何帮助 ， 还可能会加重病情 。
参考文献：
[1
易星澜. “一夜白头”与压力有何关系[J
. 心理与健康2021(09):87.
[2
支杰华. 长白发不一定是老了[N
. 健康时报2021-09-07(002).
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