心脏病|心脏也有年龄，您的心脏年龄超龄了吗？( 二 ) 运动|心血管疾病

建议：久坐者应该至少每小时起身活动一次，以保持全身血液通畅
5 ，肥胖 ——加4岁
流行病学调查表明，肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一。此外，肥胖还会增加心梗、中风的发病率
6 ，爱吃肉——加3岁
研究发现，提升好胆固醇水平有助于降低心脏病和脑卒中患病风险。红肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇，威胁心脏健康。美国哈佛大学研究发现，如果将饮食中的饱和脂肪酸换成不饱和脂肪酸，可使冠心病的患病风险降低19% 。
建议：饱和脂肪酸主要来自家畜的肉和乳类脂肪，应该少吃，每周最好吃1～2次深海鱼。
4招——让心脏变年轻
1 ，每天运动半小时
事实上，规律的运动可降低心血管病死亡风险，与不运动的人相比，每周运动4个小时的糖友，缺血性心脏病和脑血管病死亡风险分别下降64%和63% 。
即便是心血管病患者，每周运动时间增加3小时，心血管疾病。可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等比较温和的锻炼方式。运动是为了让身体肌肉变有力，燃烧多一些脂肪，有利于心脏健康。
2 ，饮食要讲究
首先，一定要拒绝高油、高盐、高甜的饮食，比如烧烤、火锅、甜品这些不宜多吃。
多吃水果，中国慢性病前瞻性研究项目对我国50万人群的调查表明，与不吃和很少吃水果者相比，每天吃水果的人心血管病死亡风险低40% ，糖尿病发病风险低12%像橙子，橘子，李子，山楂等都是很适合糖友的。
3 ，心态要保持平和
生气损害全身的健康，其中心脏最受伤。尤其是老年人，本身多有心脑血管相关疾病，更气不得。
4 ，充足睡眠
对于女性来说，若每天睡眠不足5小时，患心脏病几率会比睡足8小时女性高出30% 。
综上所述，在平时生活中，对这颗跳动的小心脏怎么保护，大家心中有数，你想让它老龄化还是年轻化，都由你自己决定！你怎么对待它，它就怎么对待你。
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再次提醒爱健康的您：
最好的医生是自己，
最好的医院是厨房，
最好的药物是食物，
最好的疗效是时间。