也不所有人都能够坐拥黑米的好，有3种人避免吃，建议知晓( 二 ) _健康小知识

最后就是尝一尝，要是尝出来粮食的甘甜就是没问题的，要是有一股酸味、苦味，那就是劣质大米。

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不仅是黑米， “黑色食物”好处还不少
比黑米还黑的黑芝麻有利于肝肾肺的健康，很多人到秋冬会有头晕、腿脚发软、腰酸背痛的症状，这可能就是因为肝血不足导致的，黑芝麻里面就有可以补肝血的物质。因为芝麻里面含有的脂肪不少，避免增加肠胃的负担，一次吃不超过10克。
像是女性朋友可以多吃黑芝麻的，黑芝麻里面含有具有抗氧化性的维生素E ，可以降低身体里面会加速衰老的自由基，让你老的慢一点。
还有一种就是黑豆，也是利于肾脏的“黑色食物” ，活血利尿，帮助肾脏解毒，利于肾脏功能，同时对身体免疫力还具有提高的积极作用。

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【也不所有人都能够坐拥黑米的好，有3种人避免吃，建议知晓】综上所诉，虽然粗粮的口感并不是很好，但是相比较口感柔软的细粮，粗粮也是有自己独特的好，不建议大家一直细粮，健康饮食应该是荤素搭配，营养均衡。