你缺水了吗?三种情况需及时补水,一文了解下( 二 )


你缺水了吗?三种情况需及时补水,一文了解下
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03你缺水了吗?三种情况需及时补水
洗澡或汗蒸后
洗澡时身上虽然会被水浸湿 , 但是在温度的作用下 , 血流加快 , 水分也会减少 , 大家可以看看自己的脚趾和手指 , 是不是变皱了 。 汗蒸温度更高 , 身上不停流汗 , 也会使体内的水分流失 , 所以这两种情况下都要注意补水 。
发现尿液很黄
一般每天排尿4次以上 , 少于这个次数都是不正常的 , 不仅会让代谢速度减慢 , 还容易增加炎症水平 。 排尿后要注意看 , 如果颜色比较黄要多喝水 。 小孩子缺乏自主喝水意识 , 大人要帮助观察 , 防止孩子缺水影响身体发育 。
你缺水了吗?三种情况需及时补水,一文了解下
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风大、炎热时及时补水
一年四季饮水量有所不同 , 一般夏秋两季饮水较多 , 原因很简单 , 高温会让人体流汗损失水分 , 而风大时水分也会从体表蒸发 , 皮肤干燥干裂 , 所以要及时补水 , 喝得比平时多一些 。
不管喝啥水 , 关注点不应该是有没有营养 , 因为营养我们平时正常饮食都能获得 , 比如说钠 , 水里面的钠少之又少 , 喝再多可能都满足不了 , 而我们只要稍微吃一点盐就能不够一天的钠含量 。
所以 , 大家还是对水的要求简单点 , 只要里面没有杂质、不混浊 , 没有细菌 , 符合安全标准 , 就可以放心大胆地喝 。 不管是什么疾病 , 都少不得喝水 , 关键是把水喝够 , 不要去纠结里面有没有营养 。 如果你对生活品质要求比较高 , 可以搭配一些纯净水 , 几种水轮换着喝 , 不是不可以 。