「科普」徐州妇幼中药师教您正确秋季养生 _健康小知识

秋季养生

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秋风习习，秋天的凉爽吹散了夏季的暑气。可是秋天非常干燥，萧索的环境也会使人们产生悲秋的情绪。那么在秋季，我们应该怎样调整身心去适应环境的变化，使我们的身体更加健康呢？
今天，徐州市妇幼保健院药事科主管中药师纪冬琛就来为大家介绍如何在秋季保持良好的身体及精神状态。
黄帝内经
｜秋季养生

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《黄帝内经》第二章“四气调神大论”中记载：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
就是告诉我们秋天自然界中的万物从开始收获，到逐渐凋零，人作为自然界的一部分，也应顺应季节的变化。此时，天高风急，地气清肃，我们应该保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。
养生
｜秋季应该注意些什么呢?

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1.早睡早起，鸡鸣便可以起床了。
2.天高风急，气温下降，应少吃辛辣，寒凉的食物，多饮温水。
3.人们受萧肃的环境影响，情绪容易低落，要保持情绪稳定，神志安宁，以减少秋思，伤秋的影响。
4.秋季天气干燥易伤肺脏，因此应注意养肺，同时应注意预防呼吸道疾病的发生。
润肺
【「科普」徐州妇幼中药师教您正确秋季养生】｜秋季食谱

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